在我國古代醫(yī)學中，有不少幫助男性提升男子功能的“養(yǎng)生術”，簡單實用，值得學習。以下找到的這四個方法，簡單有效，不需要花很多時間，但是貴在堅持，一定要持之以恒，才能達到強健身軀，雄風威震的效果。

　　這樣搭配補腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

　　材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。真品海萃人參都應有產地防偽，并能在產地平臺驗查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人參，謹防奸商將包裝文字、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人參冒充，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”，這是迷惑人的伎倆。

　　補腎四個妙招

　　1、小便時踮腳尖

　　小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎補腎的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高小弟弟硬度和維持起勃時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3-5次。平時也可以練習。

　　2、每日提肛100次

　　有些男子射出力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射出力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次。

　　3、按摩小腹

　　按摩腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升男子功能。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節(jié)為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協(xié)調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

　　4、蹲馬步15分鐘

　　在同房過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在同房時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射出的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

　　美味食物—營養(yǎng)好腎才好

　　【肉餅炒青菜】

　　材料：肉餅，青菜

　　做法：肉餅切片用油炸一下，盛出待用.青菜洗凈，鍋放油，放入青菜，炒熟，盛出前倒入炸好的肉餅，裝盤即可

　　【西紅柿炒雞蛋】

　　材料：雞蛋3個，西紅柿150克，植物油4湯匙，鹽適量，糖1湯匙

　　做法：將西紅柿洗凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。炒鍋放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。剩余的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒幾下出鍋即成。

　　【萵筍木耳炒蝦仁】

　　材料：蝦250克，萵筍1支，木耳20克，鹽，料酒，淀粉，姜絲少許

　　做法：鮮蝦剝殼去蝦線，蝦仁用少許鹽、料酒、淀粉拌勻待用；筍一支去皮切片，干木耳泡發(fā)洗凈撕成小朵；取炒鍋將油燒至六成熱（油溫比較低）油可稍多些，倒入蝦仁快速翻炒至變色，盛出待用；用鍋中余油把姜絲爆香，再將萵筍和木耳倒入翻炒，加鹽，再倒入蝦仁炒，最后勾個薄芡即可出鍋。

　　【雞蛋炒木耳】

　　材料：雞蛋1只、木耳數朵、草菇約50克

　　做法：先把蛋煎成薄餅，切成塊，備用。再把水發(fā)好的木耳摘好，把木耳、草菇焯過水，濾水備用。再起鍋，鍋熱放油，放幾片姜，爆香后放木耳和草菇，爆香。再倒入雞蛋塊，點入精鹽和糖，撒少許胡椒粉翻炒，灑幾滴酒，兜均可上鍋。