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如何養(yǎng)腎護(hù)發(fā)

2017-06-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中,你有沒有經(jīng)常掉發(fā)的經(jīng)歷?如果有的話,那么可得小心了,這說不定就是腎虛在作怪,腎虛該怎么辦?如何補(bǔ)腎?吃什么補(bǔ)腎呢?一起去看看。
  生活中,你有沒有經(jīng)常掉發(fā)的經(jīng)歷?如果有的話,那么可得小心了,這說不定就是腎虛在作怪,腎虛該怎么辦?如何補(bǔ)腎?吃什么補(bǔ)腎?下面推薦一些食療補(bǔ)腎秘方給大家,一起去看看吧。
  中醫(yī)改善掉發(fā),從補(bǔ)腎虛、改善氣血不足著手。掉發(fā)常見原因包括有壓力因素,還有免疫力較差者,以及上了年紀(jì)的族群,常因腎虛造成掉發(fā)現(xiàn)象,還有,貧血、氣血不足者,也容易導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的問題。
  掉發(fā)或是腎虛作怪
  中醫(yī)認(rèn)為,“腎主發(fā)”;腎的機(jī)能也會(huì)影響頭發(fā),中老年人因?yàn)槔匣?,有腎虛現(xiàn)象,也常見掉發(fā)問題。還有,貧血、氣血不足族群;由于中醫(yī)強(qiáng)調(diào),“氣為血之率;發(fā)為血之營”,因此補(bǔ)養(yǎng)氣血充足,才能維持頭發(fā)的健康生成。
  中醫(yī)辨證調(diào)理上,針對(duì)“腎虛”問題者,常見頭發(fā)稀疏,腰膝酸軟,頭昏眼花,怕冷,脈弱,治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng)。
  而“氣血不足”者,常見頭發(fā)稀稀疏疏掉落,臉色白,心跳快,手腳冰冷,脈虛,常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理。若氣虛較明顯者,可加強(qiáng)用補(bǔ)中益氣湯;而血虛較嚴(yán)重者,可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯。
  改善掉發(fā),平??蛇m當(dāng)多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處,促進(jìn)頭皮的循環(huán)作用。平常也應(yīng)少吃含色素、防腐劑等化學(xué)品,以免可能影響到頭皮、頭發(fā)的健康。
  5種食療方補(bǔ)氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)
  1、黑豆
  在黑豆中含有多種豐富的微量元素,特別是對(duì)抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維,可以有效地起到防治便秘的功效。
  從五行列表中我們可以看出,黑色入腎,因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎的功效。特別是對(duì)于女性來說,黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素,從而緩解各方面的不適。
  食療方
  黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè);將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時(shí),等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。
  2、阿膠
  阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品,在眾多的功效中以促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。當(dāng)然阿膠的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅有這些,它還能通過對(duì)鈣代謝的影響,從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。
  還有另外一個(gè)同樣重要的作用便是補(bǔ)血,自古以來阿膠就是女人補(bǔ)血的首選食品,可以說阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
  食療方
  阿膠燉紅棗:紅棗30枚,10克阿膠;將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟,之后加入阿膠10克煬化即可食用。
  3、當(dāng)歸
  在當(dāng)歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當(dāng)歸眾多各種營養(yǎng)成分對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
  食療方
  當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克;將準(zhǔn)備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸,之后加入雞蛋再煮一小時(shí),之后就可以直接食用了。
  4、黑芝麻
  黑芝麻中有人體所必須的氨基酸,并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝,女性在平時(shí)多吃黑芝麻可以達(dá)到預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
  食療方
  黑芝麻糊:黑芝麻、糯米粉,根據(jù)個(gè)人喜好適量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧;加入白糖,打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用。
  5、龍眼干
  你絕對(duì)想象不到其實(shí)龍眼干也具有補(bǔ)腎的功效,這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致,特別是對(duì)孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。不僅如此,龍眼干性味甘平,補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
  龍眼枸杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克;把準(zhǔn)備好的材料煮沸之后,再放入剝皮的熟蛋,煮上半個(gè)小時(shí)就可以了。
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