1、生活起居有規律

　　專(zhuān)家告訴我們，要想預防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

　　2、飲食有原則

　　除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。

　　大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著(zhù)一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì )引發(fā)心腦血管的問(wèn)題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚(yú)肉，經(jīng)常吃魚(yú)肉會(huì )降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

　　老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著(zhù)重要作用，所以常吃豆制品可預防老年癡呆。

　　3、積極參加社會(huì )活動(dòng)

　　研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì )公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂(lè )部和社區的活動(dòng)也很好。

　　4、積極用腦

　　腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

　　5、不停地學(xué)習，保持旺盛的求知欲

　　經(jīng)常去聽(tīng)講座，或者自修一門(mén)課程，去參觀(guān)博覽會(huì )和藝術(shù)展覽，用心收聽(tīng)時(shí)事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書(shū)也是一種很好的學(xué)習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書(shū)是活躍思維的好方法。

　　6、鍛煉身體

　　體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項觀(guān)察表明，每天步行半小時(shí)的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

　　7、經(jīng)常訓練不活動(dòng)的大腦皮層

　　一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應的皮層區域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來(lái)習慣用右手做的動(dòng)作現在改用左手來(lái)做，這樣都可以刺激一下本來(lái)并不活躍的大腦皮層。

　　最后，只要堅持上面7招秘訣就可以有效幫助老年人頭腦清晰，判斷準確，反應靈敏。其實(shí)，預防老年癡呆，無(wú)外乎就是保證良好的生活習慣及愉悅的心情，只要大家把這些基本的東西做到了，我相信不僅僅能夠預防老年癡呆，對其它疾病的預防也有很大的幫助。