四個(gè)“怪毛病”，有助于你的身心健康

　　世界上沒(méi)有絕對的好與壞，健康亦是如此。看似是破壞健康的一些怪毛病，或許它卻可以從另一方面促進(jìn)身體健康。以下，我們就為您盤(pán)點(diǎn)出幾個(gè)并不算壞的“怪毛病”。

　　之一：常伸懶腰

　　俗話(huà)說(shuō)“懶人伸懶腰”，殊不知，懶腰要大膽伸、經(jīng)常伸，并將其當成日常保健的一部分。從生理學(xué)的角度來(lái)看，伸懶腰的各部分動(dòng)作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節、內臟等等器官調動(dòng)起來(lái)，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過(guò)程中腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)進(jìn)行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。

　　之二：張口就唱

　　您還不知道吧，經(jīng)常唱歌能夠使人體呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動(dòng)。此外，唱歌還能減輕您平日里憂(yōu)郁的情緒。在辦公以外的時(shí)間里隨時(shí)隨地唱歌，讓自己開(kāi)心的、傷心的心情都隨著(zhù)歌聲表達出來(lái)，在平和心態(tài)的同時(shí)，還能提高呼吸系統的免疫力，正可謂一舉兩得。

　　之三：裸體睡覺(jué)

　　生理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(cháng)期研究發(fā)現，裸體睡覺(jué)不僅能使軀體伸展舒適，而且對身體健康也有益處，如有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感、有利于血液循環(huán)，增強皮腺和汗腺的分泌、有利于皮膚的排泄和再生、有利于神經(jīng)的調節、有利于增強適應和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。

　　裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。

　　之四：自言自語(yǔ)

　　用嘴巴說(shuō)出話(huà)來(lái)，特別是重復念叨，有助于集中精神處理事情——這種做法對尋找失物尤為有效。當你下次忘了鑰匙扔哪里了，嘴里念叨著(zhù)“鑰匙鑰匙鑰匙”肯定能幫你找到它。

　　德國的心理學(xué)家研究認為，自言自語(yǔ)是消除緊張的有效方法，也是一種簡(jiǎn)單易行的自我保健方式。當你心事重重無(wú)法走出緊張心境時(shí)，如果聽(tīng)聽(tīng)自己的談話(huà)，或許你就不會(huì )再鉆牛角尖。

　　因此，自言自語(yǔ)不但不是件可笑的事情，還是一件有利于身心健康的事情，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì )感到輕松愉快。