讓血管“返老還童”的七種方法

2014-08-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒鬼、一相情愿地節食、缺乏運動(dòng)的吸煙者、因壓力而連續失眠……

　　糾結于混亂中，動(dòng)脈硬化悄然降臨，說(shuō)不定哪一天就突發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞而命喪黃泉……

　　好可怕！還好，日本醫學(xué)博士栗原毅說(shuō)，血管乃至血液，是可以返老還童的！只要你力行低糖生活，不可豪飲，只可小酌，借助水的力量預防血栓，吃讓血管充滿(mǎn)活力的食品……

　　1、活動(dòng)腿肚子給血管熱身

　　動(dòng)脈血是由心臟泵出并流至全身各處，而靜脈血流的動(dòng)力則與心臟無(wú)關(guān)。靜脈中的血液在呼吸時(shí)回流至心臟，但要想從腿部逆流而上，那么就離不開(kāi)腿部肌肉的幫助。特別是小腿肌肉在步行時(shí)進(jìn)行的收縮和舒展運動(dòng)，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟。

　　因此，腿肚子也被稱(chēng)為“第二心臟”，積極地活動(dòng)腿部，是保持血液循環(huán)暢通的必要條件。

　　2、為了性命別干壓力巨大的事

　　壓力可以瞬間使血管殘破不堪，過(guò)大的壓力，可以使血液變黏稠。雖然知道壓力過(guò)大不是件好事兒，但我們自己卻往往無(wú)法覺(jué)察。

　　壓力其實(shí)正是血管的大敵，當人的精神壓力過(guò)大時(shí)，血液中就會(huì )產(chǎn)生大量的氧自由基，為了擊退它們，白細胞紛紛活化，互相黏在一起，這種血液黏稠的狀態(tài)一旦持續，白細胞相互貼合，堵塞血液通道，使紅細胞難以通過(guò)而形成血栓。

　　3、淡定和鎮靜是一種養生態(tài)度

　　如果因為生氣等原因，情緒產(chǎn)生巨大刺激，腎上腺髓質(zhì)會(huì )分泌出大量的兒茶酚胺(包括去甲腎上腺素和腎上腺素)。這種激素具有促進(jìn)血管收縮的作用，使得血壓上升，心跳加速。于是心臟和血管壁的負擔就會(huì )增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大負擔”的雙重折磨。

　　另外，兒茶酚胺還會(huì )促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中，升高血糖。

　　4、睡眠是給血管洗澡

　　睡眠不僅能使腦部得到休息，同時(shí)也能使血管和心臟“歇口氣”。白天，人體的交感神經(jīng)十分活躍，血管和心臟常常處于緊張狀態(tài)。但在睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢地位，血管從緊張的狀態(tài)中擺脫出來(lái)，血流變得更加通暢，并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質(zhì)。

　　當睡眠不足時(shí)，血壓始終處于較高的狀態(tài)，血管只能像“拼命三郎”一樣無(wú)休止地工作。

　　5、12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)請熄燈

　　睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時(shí)間。人體在睡眠時(shí)會(huì )分泌出一種生長(cháng)激素，它能夠促進(jìn)新陳代謝，是保護血管的重要物質(zhì)。生長(cháng)激素在入睡1-2個(gè)小時(shí)后產(chǎn)生，其分泌高峰在深夜12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間。因此，12點(diǎn)前就寢是比較理想的。

　　習慣熬夜的朋友可以在睡前泡個(gè)38℃左右的熱水澡，這樣有助于血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

　　6、不吸煙就是給血管吸氧

　　只需1支煙，就會(huì )使人體的心搏次數增加10次，血壓上升20mm/Hg，這將持續30分鐘。也就是說(shuō)，連續抽煙的人其血壓始終處于上升狀態(tài)。

　　香煙中含有的尼古丁會(huì )刺激腎上腺，加劇腎上腺素等激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)血管的收縮。同時(shí)，一氧化碳還會(huì )與血液中的血紅蛋白相結合，使體內缺氧，甚至還會(huì )增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)膽固醇的血液含量。

　　另外，香煙中含有大量的焦油、氧自由基等物質(zhì)，極大地影響了血液和血管的健康。研究表明，香煙中的有害成分多達300余種。

　　7、謊言！過(guò)度節食會(huì )使血管“瘦下來(lái)”

　　擁有苗條的身材是所有年輕女性的夢(mèng)想，但是，瘦身過(guò)度會(huì )對血管造成負面影響，這里所說(shuō)的瘦身指的是過(guò)度節食，因飲食過(guò)度及缺乏運動(dòng)而導致脂肪肝的例子早已屢見(jiàn)不鮮，但近幾年來(lái)，因過(guò)度節食而患脂肪肝的病例也在不斷增加。

　　拒絕吃飯，只依靠“××減肥食品”過(guò)活，身體就會(huì )判斷自己處于“饑餓狀態(tài)”，將脂肪儲存在肝臟中，于是肝功能顯著(zhù)低下，血液的自?xún)艄δ芤查_(kāi)始退化。那么，就眼看著(zhù)臟污黏稠的血液侵蝕血管壁吧！

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活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。

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主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛

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邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮

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