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道家旋轉是經(jīng)絡(luò )養生基本法

2014-07-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:旋轉養生功來(lái)源于道家基本功法,簡(jiǎn)單易學(xué),其作用在于吐故納新、歸順內臟、暢通氣血、祛邪扶正、增元氣、順天水,老年人堅持練習大有好處。下面就來(lái)看看旋轉養生功的練習要點(diǎn)。

  旋轉養生功來(lái)源于道家基本功法,簡(jiǎn)單易學(xué),其作用在于吐故納新、歸順內臟、暢通氣血、祛邪扶正、增元氣、順天水,老年人堅持練習大有好處。下面就來(lái)看看旋轉養生功的練習要點(diǎn)。

  預備式

  取站立姿勢,兩腿并攏,吸氣時(shí),兩臂從身體側前方(手心朝上)慢慢抬起至頭前上方合掌,呼氣時(shí)手從面前降落至胸前,默念“思想靜、頭腦空、肌肉松、氣血通。”反復默念三次,兩手轉而手指尖朝下降至小腹,兩手分開(kāi),恢復松靜自然站立式。

  旋頸

  松靜站立,手心手背重疊,男子左手在下,女子右手在下。先將頭臉向右轉,目視右肩,吸氣時(shí)低頭向左旋轉至左肩,小腹隆起;呼氣時(shí),仰頭將頭向右旋轉,至右肩,同時(shí)小腹內收提肛,一吸一呼旋轉一圈為一次,可連續做8?64次,然后再按相反方向旋轉8?64次。

  旋肩

  松靜站立后,當吸氣時(shí)兩肩向前扣,小腹隆起;呼氣時(shí),兩肩向后旋轉,擴胸、身體下蹲,收腹提肛縮腎。再吸氣時(shí),兩肩向前扣,身體立起;呼氣時(shí),兩肩向后旋轉,身體下蹲,女口止匕反復做8~64次。

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