目前，有些自學(xué)硬氣功的人練到一定的時(shí)間，丹田發(fā)熱，熱氣也可以達到四肢，可就是達不到硬氣功應有的功力，即不能做到“以氣化力”這一步，那么，如何練成硬氣功的功力呢?試試硬氣功速成四步功吧，一定能讓你健身延年、壯體增力。

　　第一步固本培元

　　面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長(cháng)呼吸，吸氣時(shí)意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時(shí)將中丹田之氣送入下丹田，反復練習。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進(jìn)行下面的一步。

　　第二步強化內氣

　　做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時(shí)意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔，同時(shí)臀部拱起，整個(gè)身體呈弓形;呼氣時(shí)，面、領(lǐng)、胸依次貼地(但不要擦著(zhù)地)而行，同時(shí)將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時(shí)熱氣向上肢內側，直向手掌發(fā)射。

　　第三步封口催勁

　　找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內扣，意守丹田，待熱氣出現，然后抓起杠鈴上提，同時(shí)吸氣，腳趾抓地;當杠鈴提至胸部時(shí)，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時(shí)緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。幾天過(guò)后，可感到呼氣時(shí)丹田火熱之氣向四肢發(fā)射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應嚴重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續練習這第三步。

　　第四步固氣得勁

　　這一步是以氣化力的關(guān)鍵，過(guò)去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團剛勁之氣包裹著(zhù)，此剛勁之氣與自己內氣渾然成一整體，姑且稱(chēng)這氣為渾然氣.每吸一口氣，想像渾然氣向身體內收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時(shí)腳趾抓地更緊一步。當感覺(jué)這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時(shí)，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅硬無(wú)比。

　　此時(shí)，可感到渾身發(fā)熱，身體皮膚微微顫動(dòng)。由此可進(jìn)行拍打練習。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時(shí)，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時(shí)用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時(shí)，可感到皮膚震動(dòng)的頻率更大，這是良好的反應。練功一段時(shí)間，全身可不畏打擊，此時(shí)大功告成。

　　注意事項

　　一、有高血壓、心臟病和有其它器質(zhì)性疾病的人不要練習硬氣功;

　　二、練功期間須節制房事，尤其是練第四步時(shí);

　　三、拍打練習首先要輕，然后逐漸加重，噴氣也不可過(guò)猛，以免頭暈、耳鳴;

　　四、功力不足，不可逞能表演，以免發(fā)生意外。