坐辦公室的人，常常會(huì )出現頭暈腦脹，雙眼酸痛等癥狀，這是因為活動(dòng)量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的。現推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，幫大家改善不適。

　　咬牙切齒

　　可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　高抬腿腳

　　如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，休息會(huì )兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長(cháng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。

　　搖頭晃腦

　　腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，不僅有利于預防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預防。

　　抓耳撓腮

　　人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺(jué)的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò )，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

　　伸伸懶腰

　　上班族活動(dòng)的機會(huì )少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì )給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。當身體長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì )淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì )引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。