心理亞健康的8大癥狀和4大預(yù)防方法

2014-06-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心理亞健康可導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。

　　目前中國(guó)的精神疾病終身患病率為15%，有八成的人群處于疾病與健康的中間地帶，而真正接受治療的精神疾病患者僅為20％。雖然“心理亞健康”這個(gè)詞還沒(méi)有得到廣泛的認(rèn)同，但實(shí)際上他們很有可能存在心理健康上的問(wèn)題。心理亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為國(guó)際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一，那它都有哪些表現(xiàn)呢？

　　一、心神不定。焦慮萬(wàn)分，對(duì)任何以前很容易處理的問(wèn)題現(xiàn)在都沒(méi)有把握，眉頭緊皺，若有所思，過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，認(rèn)為馬上就大難臨頭了。

　　二、恐懼心理。害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說(shuō)陌生人，見(jiàn)到上司心跳加速，滿(mǎn)臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

　　三、強(qiáng)迫感。比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手，做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)很多遍，做某件事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心里就會(huì)很不舒服等。

　　四、反應(yīng)遲鈍。被動(dòng)接受或拒絕接受新鮮的事物，身體的靈活性下降，判斷能力受到影響，做任何事情會(huì)比以前慢一拍。

　　五、抑郁。這是比較常見(jiàn)心理亞健康癥狀，若不加以重視進(jìn)行調(diào)節(jié)或治療，會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

　　六、煩躁不安。坐臥不安，站著累，坐著也不舒服，任何響動(dòng)都會(huì)引起煩躁情緒，有與人吵架的沖動(dòng)。

　　七、強(qiáng)烈的妒忌心理。對(duì)誰(shuí)都不服氣，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑，背后會(huì)用最?lèi)憾镜恼Z(yǔ)言發(fā)泄不滿(mǎn)。

　　八、記憶力明顯下降。在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，忘記自己曾經(jīng)非常熟悉的朋友的名字，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示。

　　如果您有上述這些表現(xiàn)，您就需要留意了，而且出現(xiàn)了心理亞健康癥狀而不及時(shí)治療的話(huà)，只能導(dǎo)致病情加重，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的精神障礙性疾病，就更難治愈了。那么，如何預(yù)防心理亞健康狀態(tài)？有關(guān)專(zhuān)家給出了建議。

　　一、要能重視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。

　　二、在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困難的行動(dòng)。

　　三、努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對(duì)待他人和事物的積極情感，在行為過(guò)程中體會(huì)愉快。

　　四、不要回避困擾自己的題目，包括屬于隱私范圍的熟悉、事件、情感，主動(dòng)地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生職員的專(zhuān)業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動(dòng)來(lái)克服障礙，解決題目，走出心理亞健康狀態(tài)。

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