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冬天就想做這件“養生事” 但1類(lèi)人少碰

2019-11-24 來(lái)源:一分鐘健康養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天一冷,又到溫泉旺季。以熱湊熱,溫泉區往往還配備桑拿房,泡一泡蒸一蒸,溫泉泡得額角冒汗才痛快,桑拿要大汗淋才過(guò)癮。

這些“坐著(zhù)就能出汗”的方式,能夠加快血液循環(huán),使全身各部位肌肉得到完全放松,一身透汗之后消除疲勞、煥發(fā)精神,倒也是個(gè)不錯的養生法。

不過(guò),對于有一類(lèi)人群來(lái)說(shuō),溫泉、桑拿倒并不是那么適合。

陰虛體質(zhì),溫泉桑拿淺嘗輒止

中醫認為,汗為“心之液”,出汗過(guò)多會(huì )導致耗氣傷陰。

泡溫泉時(shí),容易出汗,桑拿更是不管干蒸還是濕蒸,都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受,但陰虛體質(zhì)者,本身就陰液虧少,哪經(jīng)得起這么折騰?

陰虛體質(zhì)者,應該避免溫泉高溫池、桑拿房等強排汗項目,選溫度適宜的池子,且每次浸泡溫泉、蒸桑拿的時(shí)間都盡量縮短,微微出汗即止,及時(shí)穿衣保暖。

而且,期間要時(shí)時(shí)記得多喝水,補充體液,享受完后還應涂抹保濕霜,做好皮膚保濕。
何為陰虛體質(zhì)?

陰虛質(zhì)體者,內津液精血等陰液虧少,以陰虛內熱等表現為主要特征。一般來(lái)說(shuō),主要有以下幾個(gè)方面:

形體特征:體形瘦長(cháng)。

心理特征:外向好動(dòng),活潑。由于身體內陰液缺乏而容易虛火上擾,性情急躁,時(shí)常心煩易怒。

常見(jiàn)表現:主項為手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便干燥,舌紅少津少苔。副項為:面色潮紅,有烘熱感,兩目干澀,視物模糊,唇紅微干,皮膚偏干,易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差,小便短少,脈象細弦或數。

生活調養,避免溫燥

陰虛質(zhì)者不管是泡溫泉、蒸桑拿,或是運動(dòng)鍛煉時(shí),都要控制出汗量、及時(shí)補充水分,此外還應做好以下方面調養:

1.起居

保證充足的睡眠時(shí)間,以藏養陰氣。

2.飲食

食用滋補腎陰食物,如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨等,這些食品多味甘性寒涼,可選用。

至于辛辣、溫熱食物如羊肉、狗肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等則應少吃,以免傷陰助熱。另外,還應戒酒,因為飲酒傷陰,可使內熱加重。

3.情緒

可以練書(shū)法、下棋,怡情悅性,或者旅游,寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè )。

4.運動(dòng)

以中小強度為佳,重點(diǎn)調養肝腎之功,如打太極拳、太極劍、八段錦等動(dòng)靜結合的傳統健身項目。

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