這些“坐著(zhù)就能出汗”的方式,能夠加快血液循環(huán),使全身各部位肌肉得到完全放松,一身透汗之后消除疲勞、煥發(fā)精神,倒也是個(gè)不錯的養生法。
不過(guò),對于有一類(lèi)人群來(lái)說(shuō),溫泉、桑拿倒并不是那么適合。
陰虛體質(zhì),溫泉桑拿淺嘗輒止
中醫認為,汗為“心之液”,出汗過(guò)多會(huì )導致耗氣傷陰。
泡溫泉時(shí),容易出汗,桑拿更是不管干蒸還是濕蒸,都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受,但陰虛體質(zhì)者,本身就陰液虧少,哪經(jīng)得起這么折騰?
陰虛體質(zhì)者,應該避免溫泉高溫池、桑拿房等強排汗項目,選溫度適宜的池子,且每次浸泡溫泉、蒸桑拿的時(shí)間都盡量縮短,微微出汗即止,及時(shí)穿衣保暖。
而且,期間要時(shí)時(shí)記得多喝水,補充體液,享受完后還應涂抹保濕霜,做好皮膚保濕。
何為陰虛體質(zhì)?
陰虛質(zhì)體者,內津液精血等陰液虧少,以陰虛內熱等表現為主要特征。一般來(lái)說(shuō),主要有以下幾個(gè)方面:
形體特征:體形瘦長(cháng)。
心理特征:外向好動(dòng),活潑。由于身體內陰液缺乏而容易虛火上擾,性情急躁,時(shí)常心煩易怒。
常見(jiàn)表現:主項為手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便干燥,舌紅少津少苔。副項為:面色潮紅,有烘熱感,兩目干澀,視物模糊,唇紅微干,皮膚偏干,易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差,小便短少,脈象細弦或數。
生活調養,避免溫燥
陰虛質(zhì)者不管是泡溫泉、蒸桑拿,或是運動(dòng)鍛煉時(shí),都要控制出汗量、及時(shí)補充水分,此外還應做好以下方面調養:
1.起居
保證充足的睡眠時(shí)間,以藏養陰氣。
2.飲食
食用滋補腎陰食物,如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨等,這些食品多味甘性寒涼,可選用。
至于辛辣、溫熱食物如羊肉、狗肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等則應少吃,以免傷陰助熱。另外,還應戒酒,因為飲酒傷陰,可使內熱加重。
3.情緒
可以練書(shū)法、下棋,怡情悅性,或者旅游,寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè )。
4.運動(dòng)
主要用于腦部,周?chē)餮h(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥35.8地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥111用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥108用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥30用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥60祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥36用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥25抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥45良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥159用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥42用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥106活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥24.2用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥52適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥154用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥35.8用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍,結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥36主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥55.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥19治療腿部因靜脈功能障礙導致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節于創(chuàng )傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥52.8用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥66.5