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聆聽自己,認識抑郁癥

摘要:抑郁癥是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現(xiàn)代文明病。其中女性是男性的2倍,因為女性荷爾蒙的改變,而有經期癥候群、產后抑郁癥、更年期等問題;而老年人長年在家,缺乏社交和家人的關愛,抑郁癥的問題也日益受到重視。

  根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)資料,2020年全世界有三大疾病需要重視:即心血管疾病、抑郁癥和愛滋病。抑郁癥不分男女老幼,儼然成為一種不可忽視的現(xiàn)代文明病,到底什么是抑郁癥?什么人容易得?如何知道自己得了抑郁癥?而家人或朋友又可以為患者做什么?才能幫助自己也幫助他人走出抑郁。

  抑郁不分男女老幼

  抑郁癥是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現(xiàn)代文明病。其中女性是男性的2倍,因為女性荷爾蒙的改變,而有經期癥候群、產后抑郁癥、更年期等問題;而老年人長年在家,缺乏社交和家人的關愛,抑郁癥的問題也日益受到重視。

  當正常情緒受到挫折、不如意,郁悶的心情持續(xù)過久,就有可能是抑郁癥的前兆。

  聆聽自己,認識抑郁癥

  你今天心情好嗎?很多人把當下心情好壞,歸咎于抑郁癥。而當抑郁到想要自殺的程度時,是一種絕望?還是一種沖動?抑郁癥雖有共通的癥狀表現(xiàn),但隨著不同年齡、性別、生活環(huán)境,而有不同的面貌呈現(xiàn),該用什么方法來快速檢測,才能讓自己的心理更健康?

  ▌專家指出,診斷抑郁癥的標準(DSM-5)共有9個癥狀,如:

  一整天大部分時間都快樂不起來

  興趣減少

  體重或食欲下降

  失眠(或嗜睡)

  思考動作變得緩慢

  整天沒活力病懨懨

  覺得活的沒意思(沒價值感或罪惡感)

  無法專注或決斷

  反復有自殺念頭

  ▲如果符合5個癥狀或更多,并持續(xù)兩周以上,做平常開心的事也不快樂,就要小心自己得抑郁癥了。

  抑郁癥無所不在,若不好好治療可能會越來越嚴重甚至反復發(fā)作,形成慢性化。因此要把握抑郁癥治療的黃金期,早期發(fā)現(xiàn)早期治療。

  而抑郁癥最怕的是有自殺念頭,根據(jù)中研院調查,自殺死亡者有97%在生前有精神疾病,其中有87%達到重度抑郁癥的標準,抑郁癥患者最后有15%死于自殺。因此,不管是自己或家人,只要警覺到身邊人有情緒低落等癥狀時,適時給予溫暖的傾聽、陪伴,是化解抑郁的利器。

  另外,自我檢測也是早日發(fā)現(xiàn)抑郁癥的方法。

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