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抑郁癥困擾的患者 對(duì)接受過的各種建議,做出的坦誠(chéng)回應(yīng)

摘要:受抑郁情緒困擾或者可能已經(jīng)患有抑郁癥的人,也許經(jīng)常會(huì)收到身邊親友好心提出的各種各樣的建議:“想開點(diǎn)啦……沒什么大不了的……”“不如出去散散心吧……”“買件新衣服開心一下唄……”雖然大家都知道,這些建議是出于好心,但它們真的有用么?

  下面是一個(gè)深受抑郁癥困擾的患者,

  對(duì)自己接受過的各種建議,做出的坦誠(chéng)回應(yīng):

  “多喝點(diǎn)綠茶吧,有抗抑郁功效的。”

  是,我知道綠茶對(duì)人體有好處,喝綠茶總好過喝酒麻痹自己。但我的焦慮是再多的綠茶也淹不死的。喝很多綠茶,我的抑郁癥還在,只是上廁所的次數(shù)更加多了而已。

  “泡個(gè)舒服的熱水澡吧,心情會(huì)好些的。”

  對(duì)我而言,抑郁仿佛一團(tuán)濕熱粘稠的濃霧將我包圍。泡澡不也是一樣的感覺么?熱水澡可以放松身體,但對(duì)我的情緒沒有任何作用。

  “去度個(gè)假散散心吧,老悶著也不是辦法。”

  “暫時(shí)離開一陣子”聽起來好像很有效,深陷當(dāng)下的泥沼無法自拔,逃避一下可能會(huì)輕松一點(diǎn)。但我能逃到哪里去呢?就算我現(xiàn)在就搭飛機(jī)去夏威夷海灘,問題卻如影隨形:我還是一個(gè)人承受著自己的不開心。

  “試試填色書吧,或許可以舒緩一下情緒。”

  填色書或許真的有治療功效——放空自我放慢步調(diào)專心做一件簡(jiǎn)單的小事,是對(duì)心靈的凈化和沉淀。但我并感受不到它的神奇之處,每涂一筆都會(huì)提醒我一個(gè)悲觀的事實(shí):我27歲了,還一事無成,坐在這里涂顏色,卻連一條簡(jiǎn)單的直線都涂不好。

  “找個(gè)沒人的地方大吼一下釋放心中的郁悶吧。”

  大吼真的有效……我經(jīng)常把臉悶在枕頭里尖叫,心情能好個(gè)幾秒鐘吧。我也試過跑去人煙稀少的橋邊迎風(fēng)吶喊,沒用的。除了尷尬和愚蠢,以及不遠(yuǎn)處一家人投來的異樣目光,我沒感到有任何不同。

  “多讀點(diǎn)積極勵(lì)志的東西,改變一下思維。”

  許多人會(huì)發(fā)各種各樣的勵(lì)志文章或圖片給我,有些看起來挺美,有些……根本就是廢話……看別人過得如何如何好,并不能幫助我過得更好。你們想錯(cuò)了……

  “好好打扮打扮自己,穿漂亮點(diǎn)心情也會(huì)好起來。”

  抑郁發(fā)作的時(shí)候,我根本連衣服都不想穿,甚至床都不想起,只想跟被子完全融為一體。一件好看的裙子或一雙blingbling的鞋,似乎是能掩蓋我內(nèi)心的空虛,但無法填補(bǔ)空虛,更何談治愈呢?

  “談個(gè)戀愛吧,會(huì)充實(shí)很多的。”

  如果你恰好是單身,人們可能會(huì)猜想:找個(gè)對(duì)象是不是會(huì)好一點(diǎn)???畢竟彼此有個(gè)照應(yīng)?可深陷抑郁不可自拔,如何找另一半呢?就算找得到,也只會(huì)在焦躁與猜疑中將對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)推開啊。問題的關(guān)鍵永遠(yuǎn)不在于我身邊有沒有別人,只在于我自己。

  “你可能是在安全區(qū)呆太久了,嘗試點(diǎn)新鮮刺激的事物吧。”

  蹦極或跳傘并不會(huì)讓我覺得人生充滿意義,短暫的刺激過后,依然是無邊的虛無與沉默?;蛟S就窩在自己的安全區(qū)里才是更好更舒適的呢?我也不知道有什么別的解決辦法。

  以上,就是很多抑郁的朋友都會(huì)碰見的人之常情式的安慰。而這些,對(duì)他們,有時(shí)的確沒有什么卵用,甚至?xí)m得其反。

  真正的陪伴是:適當(dāng)?shù)木嚯x適當(dāng)?shù)目臻g,適當(dāng)?shù)年P(guān)注,以及背后默默的學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí),請(qǐng)教專業(yè)人員,學(xué)會(huì)了解抑郁癥,了解他們內(nèi)心深處的想法,和,足夠的時(shí)間等待。

  共勉。

  安慰之。

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