如果以上描述正好和你相符，焦慮和過(guò)度的謹(jǐn)慎可能會(huì)阻礙你追求你的夢(mèng)想，阻止你過(guò)上一個(gè)更有意義并且充實(shí)的人生。逃避會(huì)愈演愈烈，使你越來(lái)越不自信，但是行動(dòng)起來(lái)，解決問(wèn)題則會(huì)產(chǎn)生一個(gè)積極的循環(huán)，自然幫助你降低焦慮。

　　從哪里開始呢？這5種策略為你渴望的生活提供了前進(jìn)的路線圖和第一步：

　　1.不要等待你的焦慮消失

　　焦慮可能是你性格中的一部分，不會(huì)自行消失。我們的大腦天生就不喜歡不確定性、不可預(yù)測(cè)性和變化，我們中的一些人天生就容易焦慮。然而，盡管你很焦慮，但采取行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，并且經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程，那么你的大腦就會(huì)把不確定因素的危險(xiǎn)度降級(jí)。隨著時(shí)間的推移，你就建立起了自我效能感。即使你感到焦慮，你也會(huì)把自己看作是一個(gè)可以采取行動(dòng)并成功完成的人。

　　2.設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

　　我們很難堅(jiān)持完成長(zhǎng)期的困難的目標(biāo)，特別當(dāng)你對(duì)設(shè)定的目標(biāo)并不感興趣。與其苦思冥想你應(yīng)該做什么，不如看看內(nèi)心，問(wèn)問(wèn)自己到底想要什么。也許你喜歡創(chuàng)造性工作，旅行，生活平衡，健康生活，或者找到一個(gè)關(guān)心你的伴侶。

　　不管是什么，找出最容易的事情開始做。目標(biāo)要具體，比如下周我將步行三次，每次20分鐘。你不能一下子爬上一座山，需要一步一步實(shí)現(xiàn)。而且，你更有可能實(shí)現(xiàn)你有內(nèi)在動(dòng)力的目標(biāo)，而不是試圖取悅他人的目標(biāo)。

　　3.信任行動(dòng)

　　馬丁.路德金說(shuō)：“信心是你看不見(jiàn)整個(gè)樓梯時(shí)邁出的第一步。”即使你沒(méi)有信心邁出第一步，只要你邁出了，信心就會(huì)到來(lái)。你采取行動(dòng)越多，你就越有可能獲得成功并相信自己、過(guò)程和整個(gè)宇宙。我經(jīng)常開始寫博客文章時(shí)，不知道要說(shuō)什么。

　　但我知道，如果我是真心誠(chéng)意來(lái)幫助讀者，并有信息和讀者分享，那么要寫的內(nèi)容就會(huì)出現(xiàn)。正如許多作家所說(shuō)，如果你開始寫作，想法就會(huì)形成。隨著焦慮的減少，你的“杰作”也會(huì)隨著時(shí)間的推移而成形。你將擁有要寫作的故事，或者你想表達(dá)的想法的靈感。這同樣適用于生活的其他方面，比如開始一項(xiàng)新的工作，發(fā)起一個(gè)項(xiàng)目，追求一段愛(ài)情等等。

　　4.避免災(zāi)難化

　　焦慮的人往往把注意力集中在可能出錯(cuò)的事情上，或集中在如果冒險(xiǎn)，結(jié)果不好怎么辦。

　　“如果我去約會(huì)，約會(huì)的那個(gè)人是個(gè)混蛋，或者他很棒，但是他再也沒(méi)給我回電話該怎么辦？”

　　“如果我投資了一個(gè)新的業(yè)務(wù)，它不成功怎么辦？”

　　“我申請(qǐng)了一份工作卻沒(méi)有得到，那該怎么辦呢？”

　　“如果我因?yàn)橥纯喔淖児ぷ?，發(fā)現(xiàn)自己處于更糟糕的境地，那該怎么辦？”

　　雖然你不希望看到這些結(jié)果，但是如果結(jié)果真的出現(xiàn)了，就真的很糟糕么？面對(duì)這些結(jié)果，你就不能活下來(lái)嗎？想想看，你有應(yīng)對(duì)技巧可以使用嗎？或者你可以再試一次，采取不同的方法嗎？我敢打賭你可以做到。焦慮使你高估了采取行動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，但陷入困境的風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)是什么呢？你可能到頭來(lái)更加后悔當(dāng)初沒(méi)有去追求夢(mèng)想。

　　5.做自己的啦啦隊(duì)長(zhǎng)

　　做你自己的啦啦隊(duì)長(zhǎng)，而不是自己的批評(píng)者。追求夢(mèng)想是艱難的，你將不可避免地面臨前進(jìn)路上的障礙和失敗。但是，你沒(méi)必要每當(dāng)結(jié)果不那么完美時(shí)就自責(zé)，使障礙更大。生命中許多重要的結(jié)果都有運(yùn)氣或不確定因素。我們可以控制自己所做的事情，但我們不能控制市場(chǎng)力量或其他人的決定。你可能會(huì)宣傳一些自己的主張，被批評(píng)或是阻止，但這不說(shuō)明你做錯(cuò)了事情。

　　我們的大腦會(huì)自然產(chǎn)生負(fù)面情緒，因?yàn)樗鼈兙劢棺晕冶Ｗo(hù)，而不是聚焦自我促進(jìn)。為了克服這種偏見(jiàn)，你需要有意識(shí)地專注于事情的積極因素。稱贊自己不回避不舒服的感覺(jué)，或者當(dāng)你想蜷縮在沙發(fā)上回避社交活動(dòng)的時(shí)候參加了社交活動(dòng)。你無(wú)法控制結(jié)果，所以贊揚(yáng)自己敢于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，努力行動(dòng)。這樣，你就會(huì)繼續(xù)保持動(dòng)力！

　　完全擺脫焦慮是不可能的，但你可以選擇不畏焦慮，采取建設(shè)性的行動(dòng)，在過(guò)程中培養(yǎng)毅力和自信，為更加有利和有意義的生活打開新的機(jī)會(huì)。這不容易，但絕對(duì)值得嘗試。