上網(wǎng)玩游戲能緩解焦慮嗎？
玩網(wǎng)游的人中，有的能感到放松，但有的人在玩網(wǎng)游的過程中會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀，如緊張擔(dān)憂、肌肉繃緊、心跳加快、易激惹。如果此時(shí)被打擾，會(huì)變得暴躁不安。有的網(wǎng)絡(luò)游戲充斥著暴力和色情，對(duì)玩家來說，潛意識(shí)中接受了這些，影響了對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知和行為。
很多人選擇玩網(wǎng)游，是對(duì)現(xiàn)實(shí)應(yīng)該去面對(duì)和處理的一些事情的一種回避方式。有的學(xué)生可能面臨學(xué)業(yè)的壓力或者人際交往的困難，而這些讓人感到焦慮的事情，不但沒有激發(fā)他們積極去面對(duì)、去處理，反而選擇玩網(wǎng)游。雖然在玩的幾個(gè)小時(shí)里能不用去面對(duì)現(xiàn)實(shí)中讓人焦慮的事情，但是過后因?yàn)閷W(xué)業(yè)耽誤更多，朋友越來越少，人也容易變得越來越自卑、孤僻、焦慮，進(jìn)而又會(huì)選擇玩網(wǎng)游逃避。這樣下去不但不能改善焦慮，反而可能成為網(wǎng)癮。
長時(shí)間在電腦前，沒有運(yùn)動(dòng)，能量沒有得到釋放，人也容易變得緊張焦慮。另外，體內(nèi)激素會(huì)升高、免疫系統(tǒng)也會(huì)受損。玩網(wǎng)絡(luò)游戲不是健康的生活方式，建議選擇其它的方式如閱讀、聽音樂或運(yùn)動(dòng)，來改善焦慮。
哪些有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式有助于預(yù)防和改善焦慮？
當(dāng)人覺得有壓力時(shí)，會(huì)釋放超出正常水平的可的松激素，而要消耗它，當(dāng)然最好還是要做一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能有效。
如果您打算增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以選擇以下的運(yùn)動(dòng)方式：
第一，做瑜伽。在人們的印象中瑜伽對(duì)身體健康有好處，其實(shí)它對(duì)預(yù)防和改善焦慮也有很大的好處。瑜伽能使人學(xué)會(huì)更好的呼吸節(jié)奏，焦慮的人，尤其是驚恐發(fā)作的患者常常伴有過度換氣綜合癥，他們傾向于使用輔助肌肉而不是橫膈來呼吸。而做瑜伽可以讓患者建立健康的呼吸模式，更多地用橫膈進(jìn)行腹式呼吸。
第二，加入團(tuán)隊(duì)。如果您想增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，請(qǐng)加入一個(gè)團(tuán)隊(duì)中。一個(gè)人運(yùn)動(dòng)沒多大意思，而加入團(tuán)隊(duì)后，隊(duì)員和自己有競(jìng)爭(zhēng)或與其他團(tuán)隊(duì)比賽，當(dāng)您比賽時(shí)，會(huì)消耗更多的能量。
第三，游泳。游泳的強(qiáng)度比走路要大，因?yàn)樗淖枇?huì)使我們的肌肉得到更好的鍛煉。
第四，慢跑。慢跑被認(rèn)為是改善焦慮最有效的方式之一。但是許多人不喜歡慢跑，堅(jiān)持不下來。但是記住，跑得越多就越容易堅(jiān)持下來。長程的慢跑能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，促進(jìn)消耗可的松，對(duì)調(diào)節(jié)情緒和放松精神都有幫助。
彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥50
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