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每日二問:過分在意自己的想法,怎么辦?&怎樣才能不陷入習(xí)慣性的思維模式?

2017-09-17 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)過冷靜地思考,他想到了一個(gè)辦法。雖然飛機(jī)上沒有額外的液壓油,但可以用另一種液體代替。他命令士兵盡量塞住漏洞,然后向液壓箱里撒尿。這的確是個(gè)與眾不同的方法,但是他確實(shí)打開了起落架并成功著陸。

  我過分在意自己的想法,應(yīng)該怎么做?

  正念告訴我們思維和情緒都是轉(zhuǎn)瞬即逝的。正如身體感覺會經(jīng)常變化一樣,心理活動(dòng)也處于不斷變動(dòng)的狀態(tài)。當(dāng)你開始觀察身體感覺(聽覺、味覺、嗅覺、視覺、觸覺)的變化時(shí),你就會發(fā)現(xiàn)它們像波浪一樣升起,然后再慢慢消退。其實(shí)思緒和情緒也同樣是如此。

  很多練習(xí)正念的人把大腦當(dāng)成一個(gè)感覺器官。就像鼻子能聞味,舌頭能品嘗,身體能感覺,耳朵能聽聲音,眼睛能看東西一樣,大腦能夠進(jìn)行思考,這就是大腦的功能。當(dāng)你開始覺知并認(rèn)同所有事物的無常性,你將會真正明白,當(dāng)下每一時(shí)刻都提供了另外一種可能的前景,或得以重新開始的機(jī)會。

  或許正念帶給我們最大的好處之一,就是使我們更少地被想法所奴役,從而擁有無限的自由。如果你仍然為好惡而掙扎,或把它們看得太重,那么請你在戶外坐下、躺下,仰望天空,看云卷云舒。把你自己想象成天空,把你的想法想象成天上的云朵,你就會明白,想法會同云朵一般,來來去去,變化無常。

  我怎樣才能不陷入習(xí)慣性的思維模式?

  可悲的是,由于我們的錯(cuò)誤觀念,我們常常給自己設(shè)置障礙。覺察能幫助你打破習(xí)慣性的條件反射過程。只有當(dāng)你看清楚自己在哪里,正在經(jīng)歷什么時(shí),你才可能做出改變。正念練習(xí)能幫助你打破習(xí)慣性思維,將你從無意識的沉睡中喚醒。

  這聽起來或許很抽象,這里有個(gè)故事可能會對你有所啟發(fā):一個(gè)飛行員在執(zhí)行任務(wù)時(shí),敵人擊中了他飛機(jī)的液壓油儲箱,他遇到了一個(gè)大麻煩,因?yàn)檫@時(shí)他無法打開起落架。他不清楚怎樣才能安全著陸,他開始感到緊張害怕,但是之后他意識到只有讓自己鎮(zhèn)定下來,他才有希望得救。經(jīng)過冷靜地思考,他想到了一個(gè)辦法。雖然飛機(jī)上沒有額外的液壓油,但可以用另一種液體代替。他命令士兵盡量塞住漏洞,然后向液壓箱里撒尿。這的確是個(gè)與眾不同的方法,但是他確實(shí)打開了起落架并成功著陸。

 

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