隨著人們對(duì)心理健康的重視，大家也逐漸意識(shí)到心理健康和身體健康有著一樣的重要性。在遇到心理障礙時(shí)，人們可以通過(guò)求助于心理咨詢師等方式改善心理健康；不過(guò)，在平時(shí)的日常生活中，我們也要注意心理保健，下面給大家介紹一些自我調(diào)節(jié)的好方法來(lái)保持良好的心理健康。
保持充足的睡眠
研究指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力增加，而且通常會(huì)使人感到比較饑餓，情緒不穩(wěn)。并且，人類確實(shí)能夠在睡眠中，解決日常生活所遭遇到的問(wèn)題，作夢(mèng)本身的目的之一，可能就是幫助人解決在醒著的時(shí)候所面臨的難題。
所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時(shí)間，而是睡后精神和體力得到了良好的恢復(fù)。有固定的睡眠習(xí)慣，例如在固定的時(shí)間上床、避免在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈等，非常有助于入眠。
少喝咖啡
咖啡可以說(shuō)是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的必備之物，但要注意的是，每天喝超過(guò)4杯的咖啡（大約400毫克的咖啡因），可能會(huì)引發(fā)副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神經(jīng)質(zhì)等，也可能產(chǎn)生失眠、顫抖、痙攣等問(wèn)題。
然而，如果你已經(jīng)對(duì)咖啡形成了習(xí)慣，要減少咖啡的攝取量的話，最好逐漸減少，因?yàn)橐蕾嚳Х纫虻娜巳绻⒓唇涑Х纫?，可能?huì)出現(xiàn)頭痛、疲勞等癥狀
曬太陽(yáng)
沐浴在陽(yáng)光下可使人體產(chǎn)生維他命D，這種維他命與心理健康有關(guān)。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會(huì)產(chǎn)生心理健康問(wèn)題，例如：認(rèn)知障礙、情緒障礙。陽(yáng)光曝曬量不足會(huì)引發(fā)一種名叫季節(jié)性情緒失調(diào)的抑郁癥，這種癥狀在冬天更容易惡化。此外，到戶外曬曬太陽(yáng)，可提升自信感。
靜坐冥想
靜坐冥想是一門(mén)用心追尋的領(lǐng)域，別僅止于頭腦的探索。冥想是協(xié)助人們排除不斷反復(fù)的負(fù)面思想的有效方法。每天靜坐冥想有助于減少焦慮和憂郁，同時(shí)冥想還可以幫助人們?cè)谟龅绞鹿蕰r(shí)保持冷靜，進(jìn)而幫助心理情緒的穩(wěn)定。
常喝酸奶
酸奶不僅能促進(jìn)排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養(yǎng)分能降低焦慮和壓力。焦慮癥是最常見(jiàn)的心理問(wèn)題之一，但此種病癥不一定只影響大腦，有時(shí)候也會(huì)影響消化道。好的腸道細(xì)菌不僅能改善消化，對(duì)心理健康也有所幫助。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。
健客價(jià)： ￥28補(bǔ)腎益脾，強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱，腰膝酸軟，年老體虛，精神疲倦。
健客價(jià)： ￥298臉部淡斑、修復(fù)、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià)： ￥500增添情趣，提高性生活的樂(lè)趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價(jià)： ￥1591、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強(qiáng)記憶力、有效的抗氧化、增強(qiáng)免疫力3、恢復(fù)活動(dòng)、復(fù)函營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)心健體
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健客價(jià)： ￥298活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
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健客價(jià)： ￥2831、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護(hù)消化系統(tǒng)、調(diào)加內(nèi)分泌、保護(hù)心腦3、護(hù)眼、抗過(guò)敏、提供免疫力
健客價(jià)： ￥239奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片：補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià)： ￥616小兒氨酚烷胺顆粒：適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液：清熱解毒，宣肺化痰，用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃，或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液：健脾益胃，理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少，脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，以至厭食、惡
健客價(jià)： ￥56絞股藍(lán)總甙片：養(yǎng)心健脾,益氣和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂癥，見(jiàn)有心悸氣短，胸悶肢麻，眩暈頭痛，健忘耳鳴，自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛，痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉： 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚(yú)油軟膠囊：輔助降血脂。
健客價(jià)： ￥299補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。
健客價(jià)： ￥159
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