康復居|如何有效降低血尿酸指數

2017-09-05 來(lái)源：IHF國際康復標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：就拒絕服藥，僅靠控制飲食來(lái)降低尿酸值。殊不知，人體血液中的尿酸，80%來(lái)源于自身嘌呤代謝，只有20%來(lái)源于食物攝取。所以，僅靠飲食控制對降低血液尿酸水平的作用十分有限，因此必須依據病情在醫生的指導下合理服用藥物。

　　尿酸由人體的肝臟、骨髓、肌肉等生成，在未經(jīng)分解的情況下由腎臟、消化器官排出體外。如果生成量增加，排泄量減少，尿酸在血液中的濃度就會(huì )增高，出現高尿酸血癥。血尿酸正常值，成年男性為149~417μmol/L，女性89~357μmol/L。60歲以上的男性250~476μmol/L，女性190~434μmol/L。女性的正常參考值約比男性低60~70微摩爾/升，通常要到停經(jīng)期后尿酸值才逐漸上升，并接近成年男性的數值。高尿酸血癥的患者中只有10％會(huì )得痛風(fēng)，其余者都沒(méi)有任何癥狀，因此尿酸過(guò)高并不等于痛風(fēng)。大多數的高尿酸血癥可以持續終生不出現癥狀。

　　但是，高尿酸對人體多個(gè)組織器官都具有危害作用。過(guò)高的尿酸沉積在骨骼、關(guān)節處，會(huì )引起痛風(fēng)。沉積在腎臟會(huì )引起腎病、誘發(fā)腎臟功能衰竭。高尿酸還會(huì )大大提高發(fā)生多種代謝相關(guān)疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風(fēng)險。

　　因此，不管一個(gè)人看起來(lái)有多“健康”，只要尿酸超過(guò)了一定數值，就應該進(jìn)行降尿酸治療。

　　從以下三方面三管齊下，可以有效地降低血尿酸指數哦！??

　　控制飲食

　　多喝水，每日保持2000～3000毫升，以增加尿量，把過(guò)多的尿酸排出去，夏季應適當增量；

　　禁酒。禁啤酒和白酒，紅酒適量；

　　禁高嘌呤食物。嚴格控制肉類(lèi)、海鮮、動(dòng)物內臟的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和豆制品的攝入。不要吃火鍋，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。老火靚湯是高尿酸人群的毒藥，千萬(wàn)別喝！

　　少吃果糖。蜂蜜是好東西，但對血尿酸高的病人來(lái)說(shuō)，卻不適合。因為蜂蜜中的果糖是血尿酸的升高相關(guān)的高血壓、代謝綜合征和腎損害等疾病的重要因素；

　　多吃碳水化合物。碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，可選用精白米、富強粉、玉米、饅頭、面條等。

　　適度運動(dòng)

　　為什么說(shuō)“適度”呢？因為尿酸高患者是不適合做劇烈運動(dòng)的。劇烈運動(dòng)會(huì )使人體出汗增多，流經(jīng)腎臟的血液減少，腎血流量低而影響尿酸的排泄。尿酸高患者可以選擇一些運動(dòng)強度較小的有氧運動(dòng)，每天快步走半個(gè)小時(shí)，是最好的鍛煉方法。

　　服用藥物

　　有些患者擔心藥物有副作用，就拒絕服藥，僅靠控制飲食來(lái)降低尿酸值。殊不知，人體血液中的尿酸，80%來(lái)源于自身嘌呤代謝，只有20%來(lái)源于食物攝取。所以，僅靠飲食控制對降低血液尿酸水平的作用十分有限，因此必須依據病情在醫生的指導下合理服用藥物。