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壽命長(cháng)短,不是因為衰老和生病,而是取決于它!

2017-08-22 來(lái)源:道家辟谷禪修故事  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。

  人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會(huì )環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。

  1、生活作息

  不熬夜,晚上11:00之前睡覺(jué)。早上7:00起床。中午小睡半小時(shí)。

  2、飲食規律

  皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

  按照很多健康專(zhuān)家的倡導應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個(gè)飽。

  長(cháng)期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

  3、全世界最不好的習慣是抽煙

  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

  4、喝醉一次,等于得一次急性肝炎

  世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

  5、輕傷就要治

  每一個(gè)人都要珍惜自己的健康,早防早治。

  6、人是氣死的

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。

  生活中的三種"快樂(lè )",我們要時(shí)刻牢記:知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。

  7、家庭不和睦,人就易生病

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭,人的癌癥50%來(lái)自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個(gè)有科學(xué)依據。

  8、走路是非常好的鍛煉方式

  人很容易"死在嘴上,懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

  體質(zhì)上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)。

  體質(zhì)下降期(28-49歲):這時(shí)就不要參加競技運動(dòng)了,進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。

  到老年體質(zhì)衰退期(49歲后):要進(jìn)行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長(cháng)者適合練太極。

 

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