情緒也需要鍛煉

2017-07-25 來(lái)源：馬坦康針灸標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：情緒鍛煉需要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，憤懣時(shí)要止怒、寬容；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；悲傷時(shí)要轉移、娛樂(lè )；憂(yōu)愁時(shí)要釋放、自解；焦慮時(shí)要分散、消遣；驚慌時(shí)要鎮靜、沉著(zhù)。無(wú)論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處之。

　　現代人要想健康長(cháng)壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長(cháng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(cháng)壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂(yōu)慮、頹廢、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”情緒對健康的影響已經(jīng)越來(lái)越引起人們的重視。

　　一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個(gè)人的內臟及內分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統調節下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機體協(xié)調，充滿(mǎn)活力，身體自然也健康。為此，心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類(lèi)：一類(lèi)是愉快的情緒（如快樂(lè )、喜悅等）；另一類(lèi)是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。為了健康，我們需要把愉快的或不愉快的情緒都控制在適度的范圍內。例如，當受到挫折時(shí)，不要氣餒；事業(yè)有成時(shí)不要目空一切，忘乎所以。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”就包涵了這個(gè)道理。

　　那么，在現代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？

　　一、在生活變化面前，應經(jīng)常保持開(kāi)朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜客觀(guān)地作出分析和判斷。

　　二、要多方面培養自己的興趣與愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養花、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、跳舞、打太極拳等，擇己所好，可以修身養性，陶冶情操。

　　三、對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。

　　四、不要過(guò)于計較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火，憤懣要克制，怨恨要消除。

　　五、經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動(dòng)，既能鍛煉筋骨，增強體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。

　　六、保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿(mǎn)足，感到家庭和社會(huì )的溫暖。

　　情緒鍛煉需要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，憤懣時(shí)要止怒、寬容；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；悲傷時(shí)要轉移、娛樂(lè )；憂(yōu)愁時(shí)要釋放、自解；焦慮時(shí)要分散、消遣；驚慌時(shí)要鎮靜、沉著(zhù)。無(wú)論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處之。

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