1、20歲女孩：秋季作息要規律

　　古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿(mǎn)了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。

　　但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因為11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(cháng)短不一，流血量異常。

　　2、30歲女人：秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂(yōu)愁，這時(shí)，很多女性會(huì )出現精力減退，性情憂(yōu)郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應差。

　　《黃帝內經(jīng)》說(shuō)“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營(yíng)衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會(huì )損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢？

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門(mén)是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話(huà)劇”。

　　這在當時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì )心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢(xún)機構。通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士幫助你增強信心，進(jìn)而保持身心健康。

　　3、40歲女人：秋季適度運動(dòng)

　　40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。

　　女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運動(dòng)，而秋季養生，也不主張劇烈運動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運動(dòng)的絕佳時(shí)機。

　　輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。

　　同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠，那就放棄開(kāi)車(chē)或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說(shuō)既養生又經(jīng)濟。如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機會(huì )在秋高氣爽的天氣里登高，感覺(jué)會(huì )更好。