雨水節氣冰雪融化，空氣濕潤，濕重雨多，所以叫「雨水」。人們常說(shuō)：「立春天漸暖，雨水送肥忙」，今年卻是春暖未厚，乍而還寒，昨日帝都一場(chǎng)大雪，把天地都洗凈了。

　　這個(gè)時(shí)候，長(cháng)江以北地區的天氣還是偏冷，「倒春寒」很常見(jiàn)。所以古人有「春捂秋凍」一說(shuō)，此時(shí)切不可過(guò)早換下防風(fēng)御寒的冬衣，尤其是陽(yáng)虛質(zhì)和年長(cháng)人群，更應注意。初春陽(yáng)氣初升，毛孔漸開(kāi)，人體特別容易被風(fēng)邪入侵，尤其是后頸、脊背、腰腹等重要的關(guān)節部位，畢竟「春寒凍死牛」啊！

　　關(guān)于風(fēng)邪，《黃帝內經(jīng)》說(shuō)「風(fēng)為百病之長(cháng)」，其他的邪氣諸如熱邪、寒邪、濕邪，都會(huì )借助「風(fēng)」來(lái)入侵人體，所以又有風(fēng)熱、風(fēng)寒、風(fēng)濕的說(shuō)法。若要抗病防風(fēng)，除了「春捂」以外，讓肺經(jīng)的氣血旺盛起來(lái)，提高抵抗力才是根本。

　　雨水時(shí)節，氣血旺于肺經(jīng)。而肺主皮毛，肺經(jīng)氣血足了皮膚就有抵抗能力，就不容易感染風(fēng)寒了。@元-迷羅老師推薦常做「蓮花凌波式」，非常適合此時(shí)鍛煉肺經(jīng)，穩固體表衛護之力，作為簡(jiǎn)短的晨練運動(dòng)再好不過(guò)了。

　　坐在瑜伽墊或者硬板床上，雙腿自然盤(pán)起，散盤(pán)、單盤(pán)、雙盤(pán)均可。雙手在兩側撐住地面，慢慢用力將身體支撐起來(lái)，然后像蕩秋千一樣讓身體前后晃動(dòng)。

　　如果年長(cháng)或者久病、體力不佳者，可以雙腿自然交叉盤(pán)上，雙手支撐于身體兩側，稍微用力抬起一點(diǎn)就可以，讓腳放在地上。循序漸進(jìn)，堅持盡可能久一些。

　　剛開(kāi)始不要過(guò)于用力，追求臀部離地的高度，關(guān)鍵在于手臂的支撐作用，只要手臂在用力，經(jīng)絡(luò )就會(huì )得到鍛煉。動(dòng)作到位的話(huà)身體很快會(huì )發(fā)熱、微微出汗，鍛煉效果就出來(lái)了。

　　這個(gè)動(dòng)作能打通手臂內外的6條經(jīng)絡(luò )，激發(fā)肺經(jīng)氣血，肺氣足自然衛氣固密，風(fēng)寒無(wú)從入侵。而且心包經(jīng)也會(huì )被刺激到，讓心臟得到更好的保護。一個(gè)動(dòng)作就能養心益肺，體質(zhì)弱、易感冒、手腳涼、心慌氣短的人最好能堅持練習。

　　平時(shí)實(shí)在沒(méi)時(shí)間到戶(hù)外運動(dòng)，在家里練習「蓮花凌波式」當做晨練也是不錯。再搭配飲食調養，讓陽(yáng)氣更好的升發(fā)，就能美美地過(guò)個(gè)春天了。

　　雨水節氣里，最適合的養生食材必須推薦枸杞。基本上家家戶(hù)戶(hù)都會(huì )備有，泡茶泡酒做粥做湯都能用到。《神農本草經(jīng)》說(shuō)枸杞「久服堅筋骨，輕身，不老」，貌似說(shuō)得有點(diǎn)夸張，但養肝明目、補腎生精、消除疲勞等功效還是很顯著(zhù)的。

　　最簡(jiǎn)單的食療法就是干吃了，空腹吃效果更佳。每天的量有講究，3歲~30歲的人多少歲就吃多少粒。3歲以下幼兒純陽(yáng)之體，平時(shí)不必急于進(jìn)補，好好吃飯就可以了。30歲以上成人也別多吃，每次30粒就夠了。別當藥吃，就當成小零嘴吧。

　　如果容易上火的話(huà)或者肺燥的人群，可以把枸杞搭配成茶飲。雨水節氣的初春，人的能量正在向上爬升，一把枸杞加上少許麥冬、幾朵菊花，倒入開(kāi)水悶泡5分鐘，就是極好的養生茶飲。