這種心絞痛，與你吃飯習慣有關(guān)

2017-02-13 來(lái)源：高血壓的哪些事標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在現代社會(huì )，由于工作節奏的加快，使很多職場(chǎng)打拼的上班族要么無(wú)暇顧及三餐，要么就是饕餮一頓，暴飲暴食。吃飯對于他們來(lái)說(shuō)，不是一種享受，而只是可做可不做的一件事情而已。

　　蘋(píng)果要多久吃完，能殺菌保健康

　　其實(shí)養生術(shù)講究“細嚼慢咽法”，以細嚼作為基本吃法。快速進(jìn)食不經(jīng)細嚼就咽下去，所以容易產(chǎn)生各類(lèi)問(wèn)題并不難理解。

　　在現代社會(huì )，由于工作節奏的加快，使很多職場(chǎng)打拼的上班族要么無(wú)暇顧及三餐，要么就是饕餮一頓，暴飲暴食。吃飯對于他們來(lái)說(shuō)，不是一種享受，而只是可做可不做的一件事情而已。

　　吃飯，很多時(shí)候是在工作的間隙進(jìn)行的，需要爭分奪秒、狼吞虎咽，但他們不知道，很多身體上的不適，其癥狀背景就是“狼吞虎咽”。

　　【吃飯過(guò)快不利的影響】

　　吃飯過(guò)快，會(huì )對人體產(chǎn)生哪些不利的影響呢？

　　首先，如果短時(shí)間內大量、快速進(jìn)食，食物進(jìn)嘴沒(méi)嚼幾下就咽下肚子，這也是一種不好的飲食習慣。一方面咀嚼不充分的食物到胃里后，不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化和吸收，更重要的是加重了胃腸器官的負擔，食物超過(guò)胃的容量，輕者蠕動(dòng)困難，引起消化不良；嚴重者會(huì )造成急性胃擴張、胃腸炎、胰腺炎等危重疾病。

　　生活中因暴飲送命者有之，因暴食引起的胃腸病更不少見(jiàn)。細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白質(zhì)進(jìn)到胃里以后，可以在胃里反應，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。

　　快速進(jìn)食的另一個(gè)不良后果就是助長(cháng)了肥胖。據日本新近發(fā)表的一項醫學(xué)調查報告證明，用餐速度的快慢與胖瘦有關(guān)，習慣快速進(jìn)食者，每天的卡路里熱能攝取量遠高于緩慢進(jìn)食者。有發(fā)胖傾向的人，多數吃飯也過(guò)快。

　　吃飯一直很快，用“狼吞虎咽”來(lái)形容一點(diǎn)也不過(guò)分，別的人還未吃到半拉子，可他卻已經(jīng)酒足飯飽地放下了碗筷。然而，沒(méi)多久，在不知不覺(jué)中漸漸地發(fā)胖了，小肚腩也起來(lái)了。年輕人開(kāi)始為胖起來(lái)影響健康而發(fā)愁，也為自己怎么會(huì )胖得這樣快而大惑不解？

　　【快速進(jìn)食致肥胖】

　　為什么快速進(jìn)食會(huì )導致肥胖呢？原來(lái)，在人的大腦中樞，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，有了這些調控信號，我們的腦袋就能知道到底吃飽了沒(méi)有。但是，如果進(jìn)食過(guò)快，明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了，可大腦卻還沒(méi)接到飽食信號，所以在“不知飽”的情況下，會(huì )不知不覺(jué)地繼續吃喝，長(cháng)年累月過(guò)度攝食，熱量攝入過(guò)多，自然就會(huì )肥胖起來(lái)了。

　　進(jìn)食過(guò)快，當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物，而細嚼慢咽則有利于節食減肥。

　　另外，吃飯過(guò)快不僅對胃本身有影響，還會(huì )影響牙的健康。粗嚼快咽易咬傷舌頭、腮幫，有損口腔、牙齒和牙床，甚至引起口腔潰瘍。長(cháng)期不仔細咀嚼食物，牙齒本來(lái)的作用就不能充分發(fā)揮，于是就容易引起牙齒早衰，就是說(shuō)，由于牙齦得不到鍛煉，就容易產(chǎn)生齒糟膿漏。

　　吃飯越是細嚼慢咽，越有助于消化吸收，還可以較早地出現飽食感，不易導致進(jìn)食過(guò)量。從預防成人病和避免過(guò)度肥胖的角度出發(fā)，最好不要狼吞虎咽地吃飯。

　　【一個(gè)蘋(píng)果要多久吃完】

　　蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值高，含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。但吃蘋(píng)果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠15分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對于人體的健康有好處。

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