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男人腰痛因為什么 護腰做這幾個(gè)動(dòng)作

2016-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有不少的男性身體也是很容易出現故障的,因此大家在發(fā)現了之后也要采取較好的方式來(lái)進(jìn)行處理,尤其是男性患上了腰痛其實(shí)會(huì )有很多原因照成,而面對這些的時(shí)候人們也要采取好的辦法來(lái)治療。

   那么,男人腰痛的三大原因?


  第一:腰椎病變
 
  隨著(zhù)年齡的不斷增加,腰椎神經(jīng)周?chē)艿降膲浩纫苍诓粩嗟脑黾樱@些情況很容易導致身體出現假性脊椎柱壓迫的情況,除此之外還有可能出現腰椎管狹窄、神經(jīng)根受到壓迫等毛病,這些都容易導致身體出現腰膝酸軟還有下肢放射性疼痛的問(wèn)題,這些主要都是由于骨質(zhì)疏松所導致的骨折所導致的。
  老年人出現脊椎僵硬的幾率非常的高,這種情況也會(huì )增加出現持續性腰酸腰痛的可能性。
 
  第二:泌尿系統感染
 
  這種原因所導致男人腰酸腰痛主要就是有慢性腎炎以及急性腎炎所導致的,主要的癥狀則是表現為身體要不出現酸痛以及脹痛的情況,甚至還有些問(wèn)題比較嚴重的患者疼痛范圍擴發(fā),可以沿著(zhù)輸尿管一直到會(huì )陰部。除了泌尿系統的感染所導致的腰酸腰痛毛病之外泌尿系結石、結核等疾病也會(huì )出現腰酸腰痛的情況。

  第三:脊柱旁軟組織疾病
 
  這也是一種常見(jiàn)的導致男人腰酸腰痛的原因之一,主要就是由于脊柱骨關(guān)節以及周?chē)能浗M織患有疾病所導致的癥狀。常見(jiàn)的就有腰肌損傷、挫傷、扭傷等導致的局部組織出現的水腫以及初學(xué)或者是肌肉痙攣的情況。慢性腰肌勞損主要說(shuō)的就是腰骶部肌肉或者喪失韌帶這些軟組織出現慢性損傷,導致出現的不舒服情況。醫生告訴我們,出現這種情況的主要原因和我們的工作環(huán)境以及職位也具有一定的關(guān)系。
  治療腰不好的方法:日常護腰5動(dòng)作
 
  1、做著(zhù)晃腰,轉圈,這樣要的小肌肉,韌帶都得到鍛煉牽拉,這個(gè)勞損可以得到緩解,腰的僵硬程度得到緩解,長(cháng)期這樣做的話(huà),腰的僵硬程度晃開(kāi)了,肌肉關(guān)節得到鍛煉。
 
  2、做牽拉,躺著(zhù)腰起來(lái)像做仰臥起坐那樣,用手去夠腳,或者用手夾緊雙腿,前后滾動(dòng)。這兩種方法是為了后面腰肌痙攣的部分給它拉開(kāi),血液循環(huán)就好了,就可以保護好你的腰肌,如果沒(méi)有腰痛,也可以防止你的腰肌勞損。
 
  3、人臉對床睡,反著(zhù)腰,頭往中間抬,腳往中間抬,腳不能彎,雙腳抬不了,可以一個(gè)腳一個(gè)腳來(lái),練的時(shí)候可以數著(zhù)做,10個(gè)一組,先少后多,動(dòng)作緩慢,做好了兩個(gè)腳同時(shí)抬,兩個(gè)腳抬好了,就可以跟頭一起抬。
 
  4、雙手攀足。雙足開(kāi)立,雙手置腹前,掌心向下。腰向前彎,手掌下按著(zhù)地,還原。兩腿要伸直,膝關(guān)節勿屈曲。
 
  5、仰臥起坐。仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動(dòng)之一。具體如何仰臥起坐這個(gè)可能不需要作者解說(shuō)了吧,主要是要注意,可以設定目標循序漸進(jìn),每次可以先做一部分,然后休息幾分鐘繼續做。
 
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