Alina是個(gè)年輕漂亮的都市麗人，和很多同樣時(shí)尚的年輕白領(lǐng)一樣，每日坐辦公室伏案工作。公司的福利很好，茶水間提供很高級的現磨咖啡，單位處在繁華的商圈，周?chē)鞣N連鎖的咖啡館俯首皆是。于是，早上一杯咖啡提神，下午一杯咖啡醒腦，晚上加班還要再來(lái)一杯給自己打氣，一天起碼3、4杯咖啡，Alina就曾在自己的微信微博上掛上簽名“咖啡因中毒患者”。而且一忙起來(lái)就抽煙，雖然說(shuō)現在北京市提倡公共區域無(wú)煙化，Alina作為高知高能的新女性，也清楚吸煙的諸多危害健康之處，可總也是戒不掉，煩悶時(shí)候總想來(lái)一根煙“放松”一下。

　　一日，Alina在送文件的路上，一個(gè)不小心，高跟鞋沒(méi)踩穩，就摔倒在地上，腳腕很痛，一開(kāi)始Alina還以為自己是崴腳了，可在同事幫忙下到附近的醫院一檢查，拍了X線(xiàn)片才發(fā)現，天啊！竟然骨折了！再做個(gè)骨密度測試，哎呀，骨質(zhì)疏松！想想自己這么年輕，平時(shí)又很健康，同一個(gè)辦公室的同事得個(gè)感冒啊“空調病”啊，自己也從來(lái)沒(méi)有被傳染上過(guò)，怎么會(huì )腳脖子一歪，沒(méi)站穩，就給自己弄骨折了呢？Alina百思不得其解，向骨科的醫生詢(xún)問(wèn)，在仔細問(wèn)過(guò)Alina的生活習慣后，骨科醫生干脆請來(lái)了內分泌醫生會(huì )診，為她解答這個(gè)問(wèn)題。

　　原來(lái)啊，Alina的生活習慣犯了都市白領(lǐng)易患骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)的“三大禁忌”。

　　一、不見(jiàn)光的“吸血鬼”：Alina是個(gè)愛(ài)美的女生，又是個(gè)早出晚歸十分努力的職場(chǎng)達人，和很多年輕靚麗的白領(lǐng)一樣，早上天沒(méi)亮出家門(mén)就下地鐵，晚上加班到天黑才回家，整個(gè)白天就是坐在自己的工位上忙、忙、忙，幾乎不曬太陽(yáng)。Alina又特別注意美白，聽(tīng)說(shuō)電腦有輻射、玻璃窗也不能阻止紫外線(xiàn)把人曬黑，還特意每天涂著(zhù)隔離、抹著(zhù)防曬，SPF50PA+++，每隔2小時(shí)補一次。萬(wàn)一出個(gè)門(mén)，穿著(zhù)防曬服還打著(zhù)遮陽(yáng)傘，就像個(gè)見(jiàn)不得光的吸血鬼一樣。殊不知，這樣的行為，隔絕了皮膚與紫外線(xiàn)的接觸，也就是隔絕了人體皮下儲存生成的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3的可能，而維生素D3正是骨代謝不可或缺的重要成分，缺乏維生素D3，輕則骨質(zhì)疏松，嚴重的還會(huì )導致佝僂病。

　　二、咖啡因“中毒”患者：現代都市人已經(jīng)習慣了咖啡，無(wú)論是從它醇香的口味還是提神醒腦的作用上來(lái)說(shuō)，咖啡，都是十分適合都市白領(lǐng)緊張工作節奏的一種飲料，但咖啡的攝入還是需要講求一個(gè)“度”，過(guò)量的咖啡因，會(huì )導致人體內鈣的流失。這是因為咖啡因一方面影響了鈣的吸收，另一方面又會(huì )增加尿液中鈣的排泄。有研究表明，有強咖啡嗜好的婦女比不喝咖啡者更容易流失鈣，患上骨質(zhì)疏松癥。美國波士頓大學(xué)在1998年曾報告，在歷經(jīng)14年的長(cháng)期研究中追蹤3170名老年人，其中每天喝2.5-3杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，患骨質(zhì)疏松癥的危險性要高出69%，而喝3.5杯的要高出82%。成人每人每天約需要1000毫克的鈣，每100毫克的咖啡因約導致15毫克鈣質(zhì)的流失，比如一杯普通的中杯星巴克咖啡，約含有150-200毫克的咖啡因，所以對于咖啡的嗜好，一定要適度。

　　三、壓力一大就抽煙：現在各種媒體都在宣傳戒煙，大家對吸煙的危害也逐漸加深，都知道吸煙有害健康，是肺癌的風(fēng)險因素，會(huì )危害心腦血管，但很少人清楚，吸煙其實(shí)和骨質(zhì)疏松這種疾病有很大的關(guān)聯(lián)。因為煙草中的尼古丁會(huì )影響鈣的吸收，煙堿會(huì )抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性，也就是煙堿會(huì )促進(jìn)成型的骨頭里面的鈣被分解出來(lái)流失到血液中，破壞身體內舊的骨結構，又抑制了新骨頭的生成，最終造成骨質(zhì)疏松癥。

　　聽(tīng)了內分泌科醫生的健康宣教，Alina終于明白了自己生活習慣上的錯誤之處，原來(lái)生活中點(diǎn)滴的小細節、小嗜好，竟然對健康會(huì )有這么大的影響。首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院西院高珊主任提醒大家，現代生活節奏快、工作壓力大，很多青年人都有著(zhù)這樣那樣的“小嗜好”，在咖啡、煙酒這些小小的“生活調劑品”上難免有些放縱。但健康的生活習慣，就在于日常的這一點(diǎn)一滴積累之中，養生健康的生活習慣，才能有個(gè)健康的身體去享受美好的生活。如果您對于自己的不良生活習慣抱有疑問(wèn)，或者懷疑自己有“亞健康”的狀態(tài)，不妨到內分泌門(mén)診來(lái)看一看，內分泌科的專(zhuān)科檢查，如骨密度檢查、各種激素測定，正是針對解決乏力、不適等諸多“亞健康”“都市病”的好幫手。健康生活，從糾正不良生活習慣做起！