焦慮癥的食療方法 5個(gè)湯品助你緩解焦慮

2016-07-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　焦慮癥在如今十分的嚴重，大部分的焦慮患者都跟飲食有關(guān)。心不好時(shí)吃牛肉干喝咖啡等等都會(huì )導致焦慮的上升。遠離焦慮應該多吃菠菜，三文魚(yú)。

　　焦慮癥不吃哪些食物

　　1、咖啡：咖啡因會(huì )對神經(jīng)系統產(chǎn)生刺激，造成應激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰斗或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

　　2、蘇打水：蘇打水和能量飲料會(huì )讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會(huì )顯著(zhù)降低大腦中讓人感覺(jué)良好的血清素含量，進(jìn)而加重不良情緒。

　　3、牛肉干：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會(huì )升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

　　4、奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì )導致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問(wèn)題。

　　5、面食：精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會(huì )迅速升高血糖，破壞心情。

　　6、番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來(lái)源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

　　7、酒：有些人會(huì )借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的，它會(huì )擾亂中樞神經(jīng)系統的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

　　5個(gè)湯品輕松對付焦慮癥

　　1、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠志各一錢(qián)，以水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　3、百合雞蛋黃湯

　　將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升；加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯，能增強滋陰養血、清心安神的功效。

　　4、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長(cháng)期失眠者服用。

　　5、靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪耄?0分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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