●在一些實(shí)驗研究中，長(cháng)時(shí)間的睡眠剝奪引發(fā)了動(dòng)物的死亡

　　●中樞興奮劑讓人不睡覺(jué)也不困，但可產(chǎn)生多種嚴重副作用

　　醫學(xué)指導/暨南大學(xué)醫學(xué)院附屬腦科醫院心理行為科副主任醫師寧連才

　　最近一個(gè)月來(lái)，很多足球迷都在熬夜看歐洲杯，結果白天上學(xué)、上班精神萎靡。其實(shí)，這跟連續11天零24分鐘不睡覺(jué)的世界紀錄相比差遠了。紀錄創(chuàng )造者想證明“不睡覺(jué)問(wèn)題不大”，但事實(shí)上“睡眠剝奪”對身心都有著(zhù)嚴重的不良影響，甚至可以導致奪命車(chē)禍。因此，司機在困的時(shí)候要停下來(lái)打盹15~20分鐘。

　　不睡覺(jué)世界紀錄：11天零24分鐘

　　世界上連續不睡覺(jué)的最長(cháng)時(shí)間是多長(cháng)？很多人聲稱(chēng)自己連續幾十年沒(méi)睡過(guò)覺(jué)，但大多難以考證。

　　1964年，美國圣迭戈市的17歲中學(xué)生蘭迪·加德納在斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)家的督導下進(jìn)行了一場(chǎng)嚴格的科學(xué)試驗，創(chuàng )造了11天零24分鐘的連續不睡覺(jué)的世界紀錄，成為睡眠研究領(lǐng)域的著(zhù)名事件。在試驗期間，加德納出現了明顯的認知和行為改變，注意力無(wú)法集中，短期記憶力下降，計算能力下降，變得喜怒無(wú)常而且偏執，還出現了幻覺(jué)。但在第10天時(shí)，他還能在彈珠游戲上贏(yíng)了一名工作人員。在最后的一天新聞發(fā)布會(huì )上，他似乎還能正常說(shuō)話(huà)，說(shuō)：“我想證明不睡覺(jué)不會(huì )出事。”試驗結束后，加德納睡了14小時(shí)40分鐘，自然醒來(lái)后過(guò)10小時(shí)50分鐘，又睡了10小時(shí)30分鐘，跟蹤研究未發(fā)現他出現生理和心理上的后遺癥。

　　后來(lái)陸續有多人聲稱(chēng)打破了加德納的紀錄，有的長(cháng)達18天21小時(shí)40分鐘，但醫學(xué)上無(wú)法絕對區分一個(gè)人的微睡眠與清醒狀態(tài)，所以難以確認。

　　睡眠剝奪：可以致病也可以治病

　　該睡覺(jué)的時(shí)候不讓睡覺(jué)，在醫學(xué)上稱(chēng)為“睡眠剝奪”。睡眠剝奪主要是失眠焦慮造成的，也可以是不明原因的大腦神經(jīng)化學(xué)問(wèn)題所致。故意不睡覺(jué)則是睡眠剝奪的另一大原因，很多人為了看球賽、打游戲、復習備考、值班工作、破世界紀錄等而通宵熬夜，甚至服用藥物提神。

　　睡眠剝奪會(huì )令人打哈欠、疲勞、嗜睡，時(shí)間長(cháng)了還可令人出現動(dòng)作笨拙、肌肉疼痛、頭痛、手震、黑眼圈、麥粒腫、眼袋等癥狀。睡眠剝奪可造成多種慢性病，包括增加高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等的風(fēng)險，還可影響生長(cháng)發(fā)育。在一些實(shí)驗研究中，長(cháng)時(shí)間的睡眠剝奪引發(fā)了動(dòng)物死亡。

　　睡眠剝奪主要影響大腦的生理功能，引起思維能力下降、意識混亂、失憶、抑郁、幻覺(jué)、易怒、躁狂，甚至誘發(fā)癲癇和雙相情感障礙等精神病。睡眠剝奪被廣泛用于審訊，故意讓被審問(wèn)者連續多日不睡覺(jué)，或者等其剛睡著(zhù)就叫醒提問(wèn)，很多人實(shí)在受不了，在迷迷糊糊之中就招供了。在連續熬夜之后，通常只要能睡一個(gè)晚上，認知功能一般能迅速恢復。暨南大學(xué)醫學(xué)院附屬腦科醫院心理行為科副主任醫師寧連才稱(chēng)，補覺(jué)睡到自然醒就可以了。

　　睡眠剝奪有諸多弊端，但亦非一無(wú)是處。有少數人在熬夜后反而出現精力、警覺(jué)性、情緒加強的現象，醫生就想到用這種方法治療抑郁癥，具體是在“快速眼動(dòng)睡眠期”喚醒患者，據說(shuō)可減緩抑郁癥狀。寧連才介紹說(shuō)，睡眠剝奪可以用于治療睡眠障礙，讓患者感到很疲勞，幫助他們重新建立睡眠周期。

　　開(kāi)車(chē)：21小時(shí)不睡的狀態(tài)相當醉駕

　　在長(cháng)時(shí)間的睡眠剝奪過(guò)程中，盡管人們竭力想保持頭腦清醒，但難免發(fā)生持續幾秒鐘的“微睡眠”，例如在駕駛、讀書(shū)、看電腦等單調活動(dòng)期間。一些人在缺覺(jué)時(shí)還覺(jué)得自己的狀態(tài)還可以，其實(shí)注意力已經(jīng)受到影響，結果在駕駛或操作機器時(shí)發(fā)生意外，甚至導致人員傷亡。寧連才表示，這還與睡眠剝奪導致反應速度下降有關(guān)。

　　有研究發(fā)現，16小時(shí)不睡覺(jué)后司機的精神狀態(tài)開(kāi)始下降，17~19小時(shí)不睡覺(jué)的精神狀態(tài)相當于酒駕，21小時(shí)不睡覺(jué)的精神狀態(tài)相當于醉駕。據美國睡眠醫學(xué)學(xué)會(huì )的統計，每5起嚴重車(chē)禍就有1起與疲勞駕駛有關(guān)，建議司機在困的時(shí)候要停下來(lái)打盹15~20分鐘。

　　上學(xué)：8時(shí)40分才上課成績(jì)會(huì )更好？

　　很多學(xué)生存在睡眠剝奪，研究發(fā)現大一新生的睡眠時(shí)間最少。1997年，美國明尼蘇達大學(xué)研究對比了在7時(shí)15分上課和8時(shí)40分上課的學(xué)生，發(fā)現早起上課的學(xué)生考試平均分數較低。

　　目前國內大多數學(xué)校的上課時(shí)間是8時(shí)，一些學(xué)校在7時(shí)多就開(kāi)始早讀。寧連才表示，這個(gè)上課時(shí)間已經(jīng)實(shí)行了很長(cháng)時(shí)間，若推遲的話(huà)會(huì )影響上午的課時(shí)安排和午休，不一定就好。國外的研究不能光看結論，也要看其背景和條件，跟現實(shí)可能有差距。早睡早起或者晚睡晚起哪個(gè)更好也不能一概而論，要看是否適合自己——有的人在早上背誦學(xué)習的效率高，學(xué)習也容易靜下心來(lái)；有的人則要熬夜才學(xué)得進(jìn)去。

　　“夜鷹”：

　　讓人72小時(shí)不困的藥物受管制

　　如果為了看球、工作等目的不得不熬夜，怎么才能熬下去，保持清醒？美國睡眠醫學(xué)學(xué)會(huì )建議，在熬夜之前可以先睡一大覺(jué)。很多人在這樣“預睡眠”時(shí)很難睡得著(zhù)，就想到服用安眠藥。寧連才不建議這么做，因為從來(lái)不吃安眠藥的人很難把握藥物的代謝時(shí)間，本來(lái)打算睡兩個(gè)小時(shí)的，結果體內的藥物還沒(méi)有代謝完成，過(guò)了很長(cháng)時(shí)間都無(wú)法恢復清醒。至于在熬夜時(shí)喝咖啡、茶等飲料，或用冷水洗臉等，雖然可在短時(shí)間內提神，但作用都不持久。

　　據2011年央視的報道，中國軍事醫學(xué)科學(xué)院展示了一種叫做“夜鷹”的藍色小藥丸，服用后可以保持72小時(shí)不困倦，并且能夠維持正常的思維和體能。該院研究員王林表示，此藥用于部隊抗震救災、防洪搶險以及執行特殊任務(wù)。有網(wǎng)友對視頻截圖發(fā)現，“夜鷹”的包裝盒上的英文顯示為莫達菲尼片，是法國一家公司研發(fā)的一種治療嗜睡癥的中樞興奮劑，據悉美軍曾在伊拉克戰爭期間使用。莫達非尼的藥品說(shuō)明書(shū)提示，該藥服后可能出現皮膚痱子、精神癥狀等副作用，嚴重時(shí)可危及生命，不能用于兒童。寧連才稱(chēng)，莫達非尼具有類(lèi)似毒品的作用，受到國家嚴格管制，只有個(gè)別醫院有，其中樞興奮作用能讓人保持精力旺盛，但長(cháng)時(shí)間使用會(huì )影響人體激素和神經(jīng)遞質(zhì)，可導致興奮、幻覺(jué)等癥狀，不建議普通人在治療疾病以外使用。