養胃要“挑食” 上班族養胃該怎么吃?

2016-06-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：工作繁忙的上班族是最容易出現胃部疾病的，所以日常養胃一定不能少。飲食養胃是最科學(xué)最簡(jiǎn)單的方法，所以上班族需學(xué)會(huì )怎么吃。在這里為大家總結哪些食物最傷害腸胃健康，快來(lái)一起了解了解吧。

　　上班族養胃怎么吃

　　一定要養成吃主食的習慣，同時(shí)還要學(xué)會(huì )多吃五谷雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著(zhù)吃，配上些豆類(lèi)、蓮子、花生等堅果，可以熬粥也可以打成漿糊飲用。

　　多吃新鮮蔬菜，食用當季新鮮水果，盡量少吃非當季水果蔬菜，因為它們沒(méi)有遵循自然界的生長(cháng)規律，也不符合人體的需求。人體也是分四季的，到什么季節吃什么東西才是正道。

　　再配以一定量的肉類(lèi)，使每天攝入種類(lèi)豐富、搭配合理的食物，既可以保證身體的需要，又能夠使脾胃得到合理的鍛煉，源源不斷地為身體提供物質(zhì)支持。

　　那么，會(huì )傷害到腸胃健康的食物有哪些呢？

　　早上吃3種食物最傷胃

　　喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì )強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

　　空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì )使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會(huì )傷胃，其營(yíng)養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　上班族養胃不能吃什么

　　薄荷：薄荷會(huì )放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

　　咖啡：咖啡會(huì )刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

　　西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類(lèi)似豆類(lèi)中的產(chǎn)氣糖類(lèi)。

　　番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì )導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　上班族要養胃就要吃對食物哦。

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