很多女人經(jīng)常感到腰部酸痛，很有可能是不良的生活習慣導致的。

　　生理期不要捶腰背。不少女性會(huì )在經(jīng)期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　其實(shí)，女性在月經(jīng)期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì )導致盆腔充血更加嚴重，反而會(huì )使腰酸背疼現象加劇。此外，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血，且不利于子宮內膜剝落后的修復，方法不得當甚至可能出現經(jīng)期延長(cháng)等情況。

　　不穿少穿高跟鞋。女性穿上高跟鞋后，骨盆會(huì )向前傾，重力線(xiàn)前移。為了維持穩定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線(xiàn)美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個(gè)脊柱開(kāi)始加速退行性改變。維持過(guò)度而持續的腰椎后伸，使腰肌長(cháng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現腰肌勞損。

　　女性應檢討平時(shí)自己的穿鞋習慣，建議日常生活中不要穿尖尖鞋頭、鞋跟高于五厘米以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子。平時(shí)以穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或鞋跟1~2厘米的帶跟鞋，也可穿著(zhù)具有功能保護輔助支撐的運動(dòng)鞋。

　　梳妝臺調整合適高度。梳妝臺是女性使用較多的臥室家具，因為每個(gè)人的坐姿和身高不盡相同，所以梳妝臺的高度選擇是很有必要的。建議在選購時(shí)最好先親自體驗后再確定所需尺寸。

　　此外，要檢查廚房櫥柜、寫(xiě)字臺以及電腦桌等的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的高度，避免高度不適對自己操作家務(wù)和學(xué)習工作造成影響。

　　調睡姿仰臥配腰枕。睡眠最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高，或者在腰的后面墊一個(gè)小軟枕。

　　同時(shí)，在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)15分鐘，最好搭配芳香化氣、舒經(jīng)活絡(luò )并且氣味清香的中草藥，或者植物精油、植物浴油或香精，也可以減緩腰痛的痛苦。