套用當下朋友圈廣泛流傳的一首歌曲《生活不止眼前的茍且》，健康不正是如此么?當我們成了屏幕族，過(guò)度用眼透支我們的視力;胡吃海塞，折磨著(zhù)我們的腸胃，熬夜加班，更是消耗了我們的健康!

　　用眼過(guò)度，透支你的雙眼

　　過(guò)度用眼提前透支我們的視力!每天都盯著(zhù)手機，我們的眼睛太累了!

　　這幾年青少年出現干眼癥、視力下降的人數與日俱增。北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心教授李玲發(fā)布的《國民健康視覺(jué)報告》估計，2012年我國5歲以上總人口中，近視和遠視的患病人數大約5億。若沒(méi)有有效的政策干預，到2020年，我國5歲以上人口的近視人口將達7億。

　　現在有很多年紀尚不到40歲的人也會(huì )出現“花眼”的情況。首都醫科大學(xué)北京世紀壇醫院眼科副主任醫師褚利群介紹，這樣的患者每天在門(mén)診都會(huì )遇到。其原因一是長(cháng)期用眼過(guò)度。二是年輕時(shí)已經(jīng)有一些遠視的人，更容易出現視疲勞。

　　褚利群大夫提醒，不是工作需要，多讓眼睛休息。在使用電腦或者手機，最好調低屏幕亮度至不刺眼的程度;注意滋潤眼睛。

　　胡吃海塞，折磨你的腸胃

　　應酬越來(lái)越多，暴飲暴食，這幾年胃病患者、脂肪肝的發(fā)病人數也是節節攀升。中山大學(xué)附屬第一醫院胃腸外科中心主任馬晉平介紹，吃得太多太雜，腸胃負擔過(guò)大，容易因菌群失調引起腹瀉，現在很多人的腸胃病就是這樣“胡塞”出來(lái)的。

　　暴飲暴食，特別是大量喝酒后，還很容易誘發(fā)急性胰腺炎。另有研究表明，每天飲酒5杯以上的人，胃癌等10種癌癥的發(fā)病率顯著(zhù)上升。

　　“要享受食物，而不是為了胡亂填充肚子。”中國中醫科學(xué)院西苑醫院消化內科副主任醫師李博提醒，一日三餐吃起來(lái)有個(gè)口訣：皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐。要注意多吃新鮮蔬菜和水果，每頓飯只吃七八分飽;早餐在7~9點(diǎn)，午飯在11:30~12:30之間，晚飯7點(diǎn)左右。

　　挑燈夜戰，消耗你的身體

　　不過(guò)12點(diǎn)不舍得睡覺(jué)!這是很多人的寫(xiě)照!正如今年3月份世界睡眠日某移動(dòng)社交平臺發(fā)布的《中國網(wǎng)民熬夜報告》數據顯示：很多人都在0點(diǎn)以后入睡，其中從行業(yè)來(lái)看，公關(guān)、媒體、游戲行業(yè)的人熬夜最為嚴重，00后成為熬夜主力軍。

　　中國中醫科學(xué)院西苑醫院消化內科副主任醫師李博介紹，在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題，而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。

　　一般而言，晚上11點(diǎn)左右就要入睡了。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要注意營(yíng)養的補充。在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)蘋(píng)果、小米、薏米等。

　　過(guò)勞加班，加速你的壽命

　　一邊是挑燈夜戰睡不好，一邊是沉重的工作壓力，常常發(fā)生在同一個(gè)人身上，形成惡性循環(huán)。

　　英國和日本研究人員發(fā)表在醫學(xué)雜志《職業(yè)與環(huán)境醫藥》上的一份研究報告指出，每周工作60個(gè)小時(shí)以上、長(cháng)期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作幾率可能是普通人的兩倍。連續兩晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出一至兩倍。

　　上海東方醫院心臟外科主任醫師范慧敏介紹，一個(gè)人經(jīng)常加班、熬夜、休息不好，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發(fā)精神類(lèi)疾病。人們常說(shuō)的“過(guò)勞死”實(shí)際是長(cháng)期過(guò)度的勞累，引發(fā)心衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等造成的猝死。

　　從疲勞到過(guò)勞死只有五步距離：第一步打不起精神，第二步昏昏沉沉，第三步渾身酸痛，第四步開(kāi)始得病，第五步癌癥潛伏。這短短的五步中，疲勞積少成多，由量變到質(zhì)變，最終演變成慢性病，甚至猝死。所以我們大家要重視自己的疲勞。一旦發(fā)現自己過(guò)勞，馬上調節，減輕或放下手頭工作，不要再仗著(zhù)自己還年輕體力好就肆意揮霍了。