乳房自檢方法簡(jiǎn)單，一般可在起床、睡覺(jué)、更衣、洗澡時(shí)進(jìn)行。

　　1.對(duì)鏡自檢法

　　首先面對(duì)鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形。然后再將雙臂高舉過(guò)頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房的形狀、輪廓有無(wú)變化;乳房皮膚有無(wú)紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺褶、橘皮樣改變等異常;觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無(wú)異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變;最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱，乳頭、乳暈和皮膚有無(wú)異常。

　　2.平臥觸摸法

　　先取仰臥位，右臂高舉過(guò)頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳房變平。然后將左手四指并攏，用指端掌面觸診檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。用對(duì)側(cè)手從“外上”開(kāi)始，將中間3個(gè)手指輕輕并攏，用指腹做環(huán)狀按揉動(dòng)作，沿順時(shí)針?lè)较蛞来巫屑?xì)觸摸。檢查一圈后回到原處，手指向內(nèi)移動(dòng)3cm左右，再依次檢查一遍，一般3圈即可檢查完。最后還應(yīng)該檢查腋窩和鎖骨上窩，看相應(yīng)淋巴結(jié)是否有異常。

　　檢查乳頭時(shí)，用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，如有透明或血性分泌物應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。

　　注意：切忌用用抓握腺體的方法進(jìn)行檢查。在檢查過(guò)程中相應(yīng)觸診部位的乳腺組織鋪展的越舒展，局部腺體越薄觸診就越正確。

　　3.淋浴檢查法

　　淋浴時(shí)，因皮膚濕潤(rùn)更容易發(fā)現(xiàn)乳房問(wèn)題。

　　方法是用一手指指端掌面慢慢滑動(dòng)，仔細(xì)檢查乳房的各個(gè)部位。