那么，為什么我們繼續答應呢？這可能是因為我們相信，拒絕表示漠不關(guān)心，甚至自私，而我們可能害怕令別人灰心。此外，這可能是害怕被討厭，批評，損害友情。
有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯(lián)系。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺(jué)得別人的需求比自己的更重要的傾向。
或許有專(zhuān)橫的父母或做了父母的人更有這一趨勢。尤其是婦女，很容易落入“陷阱”。童年的影響是關(guān)鍵，已形成信念，如"我只有順從和幫助別人，才能變得可愛(ài)"。如果你覺(jué)得你已經(jīng)成為一個(gè)"取悅別人"的人，你的自我價(jià)值的體現變得依靠為別人做事。惡性循環(huán)，使得你身邊的人都希望你隨時(shí)隨地在他們身邊，為他們服務(wù)。
不會(huì )拒絕讓你疲憊，感到壓迫和煩躁。不要等到你的能量耗盡時(shí)，才采取行動(dòng)。
拒絕的技巧：
保持簡(jiǎn)單回應。如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語(yǔ)，如：“感謝你看得起我，但現在不方便”或"對不起，我不能幫忙"。嘗試用你的身體語(yǔ)言強調不，不需過(guò)分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。
給自己一些時(shí)間。打破“是”循環(huán)，使用的短語(yǔ)“我會(huì )回到你的身邊”，然后考慮你的選擇。在空閑時(shí)考慮考慮，你會(huì )更有信心地拒絕。
考慮一項妥協(xié)方案。如果你要同意這項請求，才采取這方法，但用限的時(shí)間或能力做。避免妥協(xié)，如果你真的想拒絕。
區分拒絕與排斥。記得你是拒絕請求，而不是排斥一個(gè)人。通常人們都會(huì )明白，你有拒絕的權利，就像是他們有權利要求幫助。
不要為拒絕你的孩子感到愧疚。他們有時(shí)被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界里不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰(shuí)是負責設定界限。
做回你自己。要明確和坦白什是么你真正想要的。更好地認識自己，找出什么是你在生活必需的。
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