當今社會(huì )，由于人們經(jīng)常要面對工作與生活上很多繁瑣的事情，所以很容易導致心理出現煩躁與壓力的現象。要知道，心理壓力不僅會(huì )影響到一個(gè)人的言行舉止，更是會(huì )影響到一個(gè)人的身體健康狀況。如果你的心理長(cháng)期存在壓力而又無(wú)從釋放的話(huà)，那么疾病將會(huì )毫不猶豫的找上你。以下的三種疾病癥狀，便很可能是因為你內心的壓力而造成的。

　　癥狀一：失眠

　　失眠總是隨著(zhù)壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著(zhù)。

　　對策：睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

　　如果還是睡不著(zhù)，就不要再逼自己做數綿羊的游戲了，不如起來(lái)練習一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個(gè)盹。

　　另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

　　癥狀二：頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當中，就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會(huì )主動(dòng)尋求治療。人們對偏頭痛的起因說(shuō)法不一，一般說(shuō)來(lái)，如果你反復感到眼眶周?chē)弁础盒臅r(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。

　　對策：首先不應該依賴(lài)鎮痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規律，然后逐步減少服藥次數，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類(lèi)食物。

　　當然，在這一系列的預防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會(huì )，哪怕是5分鐘也好。

　　癥狀三：感冒

　　如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。

　　對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚(yú)腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

　　另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶(hù)外走走，會(huì )讓心情好起來(lái)，倘若再做些運動(dòng)就更好了。

　　心理養生專(zhuān)家提示：對于工作壓力大的白領(lǐng)人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要學(xué)會(huì )調整好自己的心態(tài)，無(wú)論是在工作中還是生活中，都要盡量將自己的心態(tài)放松，以保持心態(tài)的平和。此外，還應多去參加一些戶(hù)外運動(dòng)，這樣也可以起到很好的緩解心理壓力的效果。