道家養生咱們常說(shuō)的子午流注理論，是把一天24小時(shí)分為十二時(shí)辰，并與人體腑臟的氣血運轉等相結合。十二時(shí)辰中，人體氣血循行流注，盛衰開(kāi)闔有時(shí)。遵從子午流注規則，有益于堅持陰陽(yáng)平衡，氣血疏通。

　　子時(shí)

　　子時(shí)(晚上23點(diǎn)～清晨1點(diǎn))膽經(jīng)最旺盛。此刻是一天中最漆黑的時(shí)辰，陽(yáng)氣開(kāi)端生發(fā)。《黃帝內經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才干隨之而起。子時(shí)睡覺(jué)了，膽經(jīng)才干完結代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入眠者，晨醒后腦筋新鮮，氣色光潤;反之，子時(shí)不入眠者，日久面色青白，易生肝膽疾病。因而，人在此刻入眠，對一天至關(guān)重要，也就是在養陽(yáng)氣，養好陽(yáng)氣對人的壽數至關(guān)重要。

　　丑時(shí)

　　丑時(shí)(1～3點(diǎn))肝經(jīng)最旺盛。《素問(wèn)·五臟生成篇》曰：“故人臥血歸于肝。”肝內血液足夠，可保護肝的疏泄功用，使之沖和條達，充分發(fā)揮解毒濾過(guò)的效果。此刻一定要睡好，就能養好肝血。不然易呈現煩躁易怒、焦慮、神經(jīng)衰弱，老年人易患發(fā)呆等精力性疾病

　　寅時(shí)

　　寅時(shí)(3～5點(diǎn))肺經(jīng)最旺盛。將肝儲藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮裘。”血的運轉要依靠氣的推進(jìn)，肺主呼吸，調理全身的氣機。此刻肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調理和輸布血液，運轉百脈。這個(gè)期間是從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)端，它是經(jīng)過(guò)深度睡覺(jué)來(lái)完結的。肺臟有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不發(fā)起早上晨練。等太陽(yáng)出來(lái)之后，空氣新鮮時(shí)，能夠活動(dòng)一下，而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)分，要順其生發(fā)，迎候新一天的到來(lái)。

　　卯時(shí)

　　道家養生卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫有“肺與大腸相表里”之說(shuō)，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此刻天已亮了，早晨起床喝適量水，推進(jìn)排便，要養成杰出的習氣。排便后多做提肛運動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

　　辰時(shí)

　　辰時(shí)(7～9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。此刻是大家吃早點(diǎn)的時(shí)分，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰。

　　巳時(shí)

　　巳時(shí)(9～11點(diǎn))脾經(jīng)旺盛。脾主運化，吸收食物中的養分。中醫有“脾與胃相表里”之說(shuō)。脾統血，為氣血生化之源，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運化水谷，升清化濁，五臟六腑之精氣來(lái)源于脾胃運化之水谷精氣。

　　寅時(shí)

　　寅時(shí)(3～5點(diǎn))肺經(jīng)最旺盛。將肝儲藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮裘。”血的運轉要依靠氣的推進(jìn)，肺主呼吸，調理全身的氣機。此刻肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調理和輸布血液，運轉百脈。這個(gè)期間是從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)端，它是經(jīng)過(guò)深度睡覺(jué)來(lái)完結的。肺臟有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不發(fā)起早上晨練。等太陽(yáng)出來(lái)之后，空氣新鮮時(shí)，能夠活動(dòng)一下，而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)分，要順其生發(fā)，迎候新一天的到來(lái)。

　　卯時(shí)

　　卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫有“肺與大腸相表里”之說(shuō)，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此刻天已亮了，早晨起床喝適量水，推進(jìn)排便，要養成杰出的習氣。排便后多做提肛運動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

　　辰時(shí)

　　辰時(shí)(7～9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。此刻是大家吃早點(diǎn)的時(shí)分，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰。

　　巳時(shí)

　　巳時(shí)(9～11點(diǎn))脾經(jīng)旺盛。脾主運化，吸收食物中的養分。中醫有“脾與胃相表里”之說(shuō)。脾統血，為氣血生化之源，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運化水谷，升清化濁，五臟六腑之精氣來(lái)源于脾胃運化之水谷精氣。

　　寅時(shí)

　　寅時(shí)(3～5點(diǎn))肺經(jīng)最旺盛。將肝儲藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮裘。”血的運轉要依靠氣的推進(jìn)，肺主呼吸，調理全身的氣機。此刻肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調理和輸布血液，運轉百脈。這個(gè)期間是從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)端，它是經(jīng)過(guò)深度睡覺(jué)來(lái)完結的。肺臟有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不發(fā)起早上晨練。等太陽(yáng)出來(lái)之后，空氣新鮮時(shí)，能夠活動(dòng)一下，而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)分，要順其生發(fā)，迎候新一天的到來(lái)。

　　卯時(shí)

　　卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫有“肺與大腸相表里”之說(shuō)，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此刻天已亮了，早晨起床喝適量水，推進(jìn)排便，要養成杰出的習氣。排便后多做提肛運動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

　　辰時(shí)

　　辰時(shí)(7～9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。此刻是大家吃早點(diǎn)的時(shí)分，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰。

　　巳時(shí)

　　巳時(shí)(9～11點(diǎn))脾經(jīng)旺盛。脾主運化，吸收食物中的養分。中醫有“脾與胃相表里”之說(shuō)。脾統血，為氣血生化之源，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運化水谷，升清化濁，五臟六腑之精氣來(lái)源于脾胃運化之水谷精氣。