心腦血管病人午睡有講究

　　據(jù)《健康生活報》報道，老年人最需要有勞有逸，而午睡正是心腦血管病人借以小憩的驛站。瑞典學者對午睡和不午睡的人群進行了調(diào)查，在排除了其他因素后發(fā)現(xiàn)有午睡習慣的人，患冠心病的危險比無午睡習慣者減少30％，原因是午睡給心血管以片刻的小憩。

　　但是心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。據(jù)德國學者研究，有三種人的午睡有一定的危險：體重超過標準體重20％的人、血壓很低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經(jīng)常頭暈的人。

　　飯后午睡(特別是炎熱的夏季)皮下血管擴張血流量增加，飽餐后血液涌向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，午睡便有誘發(fā)腦梗塞的危險。對此，有關科學家建議可改在午飯前小睡30分鐘，可使大腦得到休息，迅速消除疲勞。據(jù)說這30分鐘小睡的保健作用，超過飯后午睡2小時的效果。

　　心腦血管病人午睡時還要注意以下幾點：

　　1、宜采取以頭高腳低側(cè)臥睡姿，以減輕對心臟的壓力，并防止打鼾，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。

　　2、午睡以一小時左右為宜，起床前在心前區(qū)和胸部做5~10分鐘自我按摩。下床后立即喝一杯白開水，以補充體內(nèi)水分。

　　3、高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥，因為人體在入睡后比睡前的血壓下降20％，服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)形成血栓，導致缺血性中風。