怎樣才能不在夜里常被噩夢(mèng)纏繞

2015-02-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：為什么會(huì )做噩夢(mèng)呢？專(zhuān)家指出，其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。

　　一位自稱(chēng)為蘭蘭的女士在診室里談了自己的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。夢(mèng)里自己總被人追殺，被怪獸追趕……就像演恐怖電影一樣，里面充滿(mǎn)千奇百怪、荒誕離奇的場(chǎng)面。

　　驚醒后，總是心有余悸，全身直冒冷汗。由于睡不好，次日頭暈腦脹，影響了工作和學(xué)習；有的還擔心噩夢(mèng)會(huì )給自己帶來(lái)厄運，造成心理上的恐懼和不安。

　　那么，常人為什么會(huì )做噩夢(mèng)呢？專(zhuān)家指出，其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒(méi)有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數區域的神經(jīng)細胞處于興奮，人就會(huì )出現夢(mèng)境。

　　由于少數細胞的活動(dòng)失去了覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)整個(gè)大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束活躍起來(lái)，可能就表現出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。

　　此時(shí)，與語(yǔ)言和運動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細胞倘若也處于興奮狀態(tài)，就不光會(huì )出現夢(mèng)境，還會(huì )說(shuō)夢(mèng)話(huà)或發(fā)生夢(mèng)游現象。造成噩夢(mèng)的主要原因有——心理因素：睡前過(guò)度緊張，過(guò)度興奮，初次在陌生環(huán)境中睡眠，各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥，睡前聽(tīng)講恐怖故事、看恐怖電影也是誘發(fā)原因之一。

　　身體因素：發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過(guò)厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。飲食習慣不良：如晚餐過(guò)飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥原因之一。

　　總之，夜晚失眠多夢(mèng)常常是因為工作壓力大或生活不規律所導致的。解鈴還須系鈴人，為了自己的身心健康著(zhù)想，必須養成良好的生活習慣，避免勞累，學(xué)會(huì )自我解壓。