要有正確的刷牙方法，這是保護牙齒健康的關(guān)鍵所在，有好的牙刷不等于就能刷除牙菌斑。一般每天刷牙1～2次，若是患有牙齦炎或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯后要增加一次，每次刷3分鐘，正確的刷牙是預防牙周病的最佳手段。方法是將豎刷法和橫刷法相結合。豎刷法：大都數人不懂得此方法，也有些人不習慣用此方法，但豎刷法是正確刷牙的關(guān)鍵，不會(huì )此法就談不上正確刷牙。動(dòng)作要領(lǐng)是：刷唇頰面和后牙舌腭面時(shí)是將刷毛與牙的長(cháng)軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長(cháng)軸成45°角，轉動(dòng)牙刷。刷上牙時(shí)刷毛順著(zhù)牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，帶一點(diǎn)震顫，同一部位要反復5～6次。就能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護牙齦外形的正常。

　　上牙表面的刷法

　　將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬(wàn)不能使用拉鋸式，這樣會(huì )對牙齒造成損害。

　　上牙內面的刷法

　　對于上牙內面除前門(mén)牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門(mén)牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對于這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來(lái)從上往下刷。

　　下牙表面的刷法

　　下牙的表面同上牙的表面方法相同還是采用旋轉刷牙，但是由原來(lái)的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

　　下牙內面的刷法

　　下前牙的內面門(mén)牙，一定要認真刷，把牙刷豎過(guò)來(lái)，從下往上刷，這里極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是采用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。

　　咬合面的刷法

　　咬合面我們就可以采用我們習慣的拉鋸式刷法，因為這部分牙齒的牙釉質(zhì)耐磨損，一般情況下都不會(huì )刷出什么問(wèn)題來(lái)的。

　　牙齒小貼士

　　最后如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐后都要刷牙，每次刷三分鐘為宜；沒(méi)有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同樣刷三分鐘為宜，這樣有利于保持我們的牙齒健康。

　　正確的刷牙非常重要，要避免一些常見(jiàn)的誤區。那么，刷牙的時(shí)候有哪些常見(jiàn)誤區？

　　誤區一：冷水刷牙

　　解讀：正常人用溫水、冷水刷牙都可以，但對于牙本質(zhì)敏感的人來(lái)說(shuō)，用冷水刷牙會(huì )加重牙本質(zhì)敏感。為此，建議刷牙時(shí)用接近體溫的溫水效果最好。

　　誤區二：刷牙很用力

　　解讀：用軟毛牙刷，輕力，用力過(guò)猛會(huì )傷害牙齦，還會(huì )導致楔狀缺損。

　　誤區三：刷牙橫著(zhù)刷

　　解讀：橫向刷牙無(wú)法清理干凈牙齒縫隙里的垃圾，還可能導致牙齦損傷。正確的刷牙方式是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

　　誤區四：用大牙刷才刷得干凈

　　解讀：每個(gè)人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度；選擇自己覺(jué)得舒服、能在口腔內靈活運動(dòng)的牙刷即可。

　　誤區五：一把牙刷用一年

　　解讀：一般牙刷的使用壽命最好不超過(guò)3個(gè)月，3個(gè)月應換一次牙刷。

　　誤區六：不刷大牙

　　解讀：不少人覺(jué)得口腔最里面的大牙別人看不見(jiàn)，刷起來(lái)吃力，每次刷牙只刷上下門(mén)牙附近。刷牙時(shí)應做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個(gè)面都