壞習慣一：藥物牙膏

　　俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產(chǎn)生，但也會(huì )破壞口腔中的“生態(tài)平衡”，引發(fā)新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物堿會(huì )損傷牙齒表面釉質(zhì)，使牙齒失去光澤!

　　壞習慣二：洗牙過(guò)勤

　　WHO(世界衛生組織)的牙科專(zhuān)家認為，只要平時(shí)注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經(jīng)常吸煙，那每年需要洗牙2-3次。專(zhuān)家指出，洗牙過(guò)勤會(huì )使牙縫增大，牙部過(guò)敏，食物殘渣和色澤容易附著(zhù)于牙面。

　　壞習慣三：吃咖喱

　　在美國牙醫協(xié)會(huì )最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過(guò)了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實(shí)的“白牙克星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺(jué)，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱!

　　壞習慣四：喝礦泉水

　　氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固，另一方面還會(huì )使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會(huì )讓你的一口白牙失色!美國口腔健康專(zhuān)家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過(guò)300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開(kāi)的自來(lái)水。

　　壞習慣五：牙刷太硬

　　就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經(jīng)常使用會(huì )損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，使色素沉著(zhù)。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會(huì )太白!因此建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進(jìn)行徹底清潔。但千萬(wàn)別在月經(jīng)期使用硬毛牙刷!因為那時(shí)身體代謝水平不穩定，琺瑯質(zhì)更易受損!

　　壞習慣六：喝紅茶或黑茶

　　茶葉中有大量多酚類(lèi)氧化物，長(cháng)期飲茶，會(huì )讓牙齒變黃。研究發(fā)現，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用!另外，煮茶葉時(shí)間越長(cháng)，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當延長(cháng)煮茶時(shí)間!

　　壞習慣七：喝可樂(lè )

　　可樂(lè )的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過(guò)多，會(huì )使糖分沉著(zhù)于牙表面，使其顏色變黑。有研究發(fā)現，如果每天喝1升可樂(lè )，兩年后牙齒表面的琺瑯質(zhì)會(huì )被酸腐蝕掉一半。在碳酸飲料中，深色的可樂(lè )對牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來(lái)說(shuō)，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧!

　　想擁有一口潔白靚麗的牙齒，又不想頻繁地跟牙科醫生打交道。那你不妨試試7種廚房里就可以找到天然食材，即刻令你牙齒煥白如新。

　　1.蘋(píng)果

　　嚼幾口蘋(píng)果，就能美白牙齒!這話(huà)你信嗎?!

　　根據格林納達大學(xué)2013年的一項研究成果顯示：蘋(píng)果中富含的高濃度“果酸”(被廣泛應用于牙膏生產(chǎn)中)，恰恰可以促進(jìn)唾液生成，進(jìn)而清潔牙齒，移除污垢。

　　TIPS：如果你能用15分鐘滅掉一個(gè)蘋(píng)果，那么其果肉中富含的有機酸和果酸質(zhì)，就可以把口腔中的細菌統統殺死，起到保護牙齒、防止蛀牙、預防牙齦炎的作用。

　　所以，如果你不想成天往“口腔醫院”跑，就請有事兒沒(méi)事兒多嚼幾口蘋(píng)果吧。

　　2.菠蘿

　　最近《國際口腔衛生雜志》發(fā)表了一項研究成果顯示，稱(chēng)：“菠蘿蛋白酶”是一種美白牙齒的有效成分。而菠蘿恰恰是唯一一種含有天然“菠蘿蛋白酶”(一種具有抗炎和去污作用的化合物)的食物。

　　這種“菠蘿蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領(lǐng)域幫助人類(lèi)抗擊癌癥、鎮靜消炎。目前該物質(zhì)已被廣泛應用于食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領(lǐng)域。

　　3.花椰菜

　　花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用后可以減少口腔(和身體其他部位)的炎癥。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔、擦亮牙齒。

　　根據《歐洲牙醫雜志》的研究，稱(chēng)：花椰菜中的鐵(Fe)會(huì )給牙齒帶來(lái)多一層有效防護，令牙釉質(zhì)不被細菌侵襲腐蝕，同時(shí)也能預防牙斑和蛀牙的生成。

　　4.葡萄干

　　介于葡萄干的含糖量，很多人誤以為多吃葡萄干對牙齒無(wú)益。其實(shí)，它才是我們的“護牙小天使”。據研究顯示：將葡萄干與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優(yōu)于僅食用麥片的效果。

　　TIPS：咀嚼葡萄干，會(huì )刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細菌”構成的酸性環(huán)境，進(jìn)而達到預防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。

　　5.奶酪(Cheese)

　　笑不露齒的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。拍照時(shí)為了呈現最親切的笑容，國人常說(shuō)“茄子”，而老外們更喜歡說(shuō)“Cheese”。

　　現在，再給你一個(gè)“敢露八顆牙、拍照說(shuō)Cheese”的理由：奶酪中的鈣(Ca)、磷(P)、蛋白質(zhì)…等礦物質(zhì)，能有效地保護牙釉質(zhì)，令牙齒強健。

　　根據美國牙科美容學(xué)會(huì )研究結果顯示：奶酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒(蛀牙)的作用。除此之外，硬質(zhì)干酪還能刺激唾液分泌，清潔凈白牙齒。

　　6.水

　　多喝水不但會(huì )令你擁有一個(gè)好身體，還能幫你美白牙齒。不斷喝水會(huì )促進(jìn)口腔內的唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，進(jìn)而達到自然抗菌的效果。

　　飯后飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。

　　TIPS：唾液中除了99%的水分以外，還包括有機物：唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、無(wú)機物鈉(Na)、鉀(K)、鈣(Ca)、氯(Cl)和硫氰離子…等。

　　7.草莓

　　草莓和蘋(píng)果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。

　　除此之外，草莓還含有一種名為“抗氧化劑鞣花單寧”的物質(zhì)。該物質(zhì)能減少牙菌斑、緩解口腔炎癥。

　　TIPS：草莓中的維他命C，則有助于預防牙齦炎和牙周炎。

（實(shí)習編輯：李文毅）