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2018-06-05
女生熬夜的危害有哪些？教你熬夜補(bǔ)救小妙招
女生熬夜久了，黑眼圈會(huì)越來(lái)越深，臉上不同程度長(zhǎng)痘痘。內(nèi)分泌會(huì)慢慢失調(diào)，一旦內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等問題就會(huì)緊接而來(lái)。
標(biāo)簽: 熬夜 不良影響 細(xì)紋 
2018-06-05
失眠的自我治療！
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。
標(biāo)簽: 失眠 維生素 心理失衡 
2018-06-05
失眠和失眠的治療
失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，并影響到人的學(xué)習(xí)和工作。長(zhǎng)期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。
標(biāo)簽: 失眠 高血壓 腦梗塞 
2018-06-05
被失眠抑郁折磨的人，一定要看過(guò)來(lái)??！
根據(jù)2017年中國(guó)青年睡眠狀況報(bào)告顯示：在調(diào)查了44308名測(cè)試者之后，在失眠群體中性別分布上，男性占64%，女性占36%，男生的失眠情況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。
標(biāo)簽: 失眠 抑郁癥 孤僻 
2018-06-05
失眠癥最為典型的五大癥狀
有的病人是白天發(fā)困：昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著。
標(biāo)簽: 入睡困難 疲勞感 夜驚 
2018-06-05
如何處理負(fù)面情緒
學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒、釋放情緒。學(xué)會(huì)尋求幫助和表達(dá)真實(shí)的自我。事實(shí)上，表達(dá)情緒并沒有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己，才會(huì)在心中壓抑出真正可怕的炸彈。
標(biāo)簽: 表達(dá)情緒 釋放情緒 自我調(diào)節(jié) 
2018-06-05
一不小心又到深夜，長(zhǎng)期失眠怎么辦
高強(qiáng)度的聲音會(huì)引起微覺醒(在睡眠中清醒的時(shí)期),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。例如,強(qiáng)烈的交通噪音引起皮質(zhì)醇水平的增加,導(dǎo)致睡眠不好，多數(shù)人買房不選靠路邊的戶型就是這個(gè)原因。
標(biāo)簽: 褪黑色素 失眠 緊張不安 
2018-06-05
正確分辨失眠癥，關(guān)愛特殊人群的睡眠質(zhì)量
入睡前可以做些放松活動(dòng)。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
標(biāo)簽: 衛(wèi)生習(xí)慣 認(rèn)知重建 放松訓(xùn)練 
2018-06-05
失眠為你的健康敲響警鐘！
在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。
標(biāo)簽: 生活方式 睡眠習(xí)慣 工作壓力 
2018-06-05

失眠 自責(zé)心理 睡眠障礙