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每天輕松幾分鐘幫您預防精神病

2014-09-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺(jué)上。當你靜坐時(shí),心跳會(huì )放慢、血壓會(huì )下降,精神緊張的癥狀會(huì )明顯改善。

  精神病往往都是在生活和工作的長(cháng)期壓力下,受到某些刺激而引發(fā)的,因此精神病的預防就要從平時(shí)減輕壓力開(kāi)始。在這里,我們的專(zhuān)家介紹了幾種簡(jiǎn)單的方法,只要每天幾分鐘,輕松進(jìn)行精神病的預防。

  靜坐休息是精神病的預防最簡(jiǎn)單方法。每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺(jué)上。當你靜坐時(shí),心跳會(huì )放慢、血壓會(huì )下降,精神緊張的癥狀會(huì )明顯改善。

  放聲大笑也是一種可行的精神病的預防方法。手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西,例如有趣的短信、笑話(huà)集,也可以和同事、家人開(kāi)開(kāi)玩笑,看看喜劇片。當你大笑時(shí),體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì )下降,免疫力得到增強。這種效果能持續24小時(shí)。有一批志愿者當被通知將要看到滑稽影片后,心情立刻得到改善。

  享受音樂(lè )。在一組試驗中,兩組學(xué)生被要求準備報告。一組工作時(shí)十分安靜,另一組放音樂(lè )。結果顯示,靜悄悄準備報告的大學(xué)生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽(tīng)音樂(lè )邊工作的學(xué)生,血壓和脈搏都很穩定。所以,如果你面臨一項緊迫的任務(wù),先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )吧。

  以上就是精神病的預防好辦法,簡(jiǎn)單而且可行。如果您還有什么精神病的預防辦法,不妨向我們的在線(xiàn)專(zhuān)家咨詢(xún)下,讓他們幫您調整一番,也可以針對您的實(shí)際情況,量身定做一些精神病的預防方法。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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