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學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 不要讓焦慮逼死自己!

2019-08-19 來源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最怕的不是焦慮,而是一邊刷著手機(jī)熬著夜,一邊焦躁恐慌的人。如果不知道自己想要什么,對(duì)于未來沒有清晰的認(rèn)知和規(guī)劃,而是人云亦云,看著旁邊優(yōu)秀的人更加優(yōu)秀,有錢的人更加有錢,你的焦慮感只會(huì)越來越深,也越來越迷惑。

焦慮,是現(xiàn)在社會(huì)絕大多數(shù)人的生活狀態(tài),朋友聚會(huì),找點(diǎn)話題,但是販賣焦慮是萬萬不敢的??赡芤彩且?yàn)樯顗毫Φ脑颍诩彼侔l(fā)展的時(shí)代面前,我們總是感到一種無力和焦灼。

很多人都在問,每個(gè)月拿著幾千塊錢的工資,不敢遠(yuǎn)行,不敢生病,連荷爾蒙激素在現(xiàn)實(shí)面前也自動(dòng)稀釋,房子和車子都成為了一個(gè)遙遙無期的夢(mèng),這樣的生活會(huì)好起來嗎?越來越高的物價(jià),競爭激烈的職場,遙遙無期的房貸,漲不起來的工資……這些統(tǒng)統(tǒng)都成為了現(xiàn)代人焦慮的來源。

很多二十多歲的年輕人,有的因?yàn)榻箲],已經(jīng)大把的脫發(fā),還有半夜三四點(diǎn)發(fā)朋友圈失眠的人。而新聞里,因焦慮患上抑郁癥、心理障礙、自殺的人也比比皆是···但我們忽略了一點(diǎn),無論是70后,80后,還是90后,每個(gè)年紀(jì)的人,都有屬于自己的煩惱,沒有誰過得容易的。

內(nèi)心的恐慌通常源于自身

最怕的不是焦慮,而是一邊刷著手機(jī)熬著夜,一邊焦躁恐慌的人。如果不知道自己想要什么,對(duì)于未來沒有清晰的認(rèn)知和規(guī)劃,而是人云亦云,看著旁邊優(yōu)秀的人更加優(yōu)秀,有錢的人更加有錢,你的焦慮感只會(huì)越來越深,也越來越迷惑。

曾經(jīng)見過大學(xué)剛畢業(yè)因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ纯奘暤娜?。拿著兩三千的?shí)習(xí)工資,除去交通費(fèi)、伙食費(fèi)、房租,每個(gè)月所剩無幾,對(duì)于未來一片恐慌。其實(shí)這樣的人不少,曾經(jīng)是你,也曾經(jīng)是我。

我國,焦慮作為一種心理疾病,并沒有得到應(yīng)有的重視,這主要是因?yàn)椋睦韱栴}的治療不如生理疾病那樣迫在眉睫。生理疾病由于有比較明顯的癥狀使得患者無法或者不愿意忍受,從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的求治動(dòng)機(jī)。相反,心理疾病則由于沒有那么明顯而急迫的癥狀表現(xiàn),往往患者會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而拖延治療。焦慮不同于抑郁,但卻與抑郁有著密切的關(guān)系,即絕大部分抑郁病人都存在焦慮,絕大部分焦慮病人也存在不同程度的抑郁。

隨著社會(huì)不斷發(fā)展和變革,人們承受的心理壓力越來越大,焦慮的發(fā)病率也越來越高。在這種形勢(shì)下,學(xué)會(huì)積極預(yù)防、維護(hù)白身心理健康,出現(xiàn)問題及時(shí)診治就顯得尤為重要。我們一定要對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí),有了病就及時(shí)治療,不要等到無可救藥了,再悔之晚矣。

試著改變和接納自己

無論是年輕人,還是中年人,都不需要把焦慮最大化。當(dāng)然,這并不是說我們應(yīng)該坐以待斃。而最好的狀態(tài),應(yīng)該是改變你能改變的,接納你不能改變的,一步步提升自己,成為強(qiáng)大祥和的人。

也適當(dāng)給自己做些規(guī)劃,比如,想一想造成自己現(xiàn)狀的原因;做些改變,學(xué)一項(xiàng)技能;健康飲食,每天運(yùn)動(dòng);放下手機(jī),做一件自己喜歡也可以成為專長的事情;試著對(duì)在乎的人表達(dá)自己的感情,多溝通和交流……

雖然,生在這個(gè)社會(huì),有很多東西是無力改變的。肩上也擔(dān)負(fù)著很多重任。但唯一確定的是,我們可以調(diào)整心態(tài),變得積極一點(diǎn),陽光一點(diǎn),否則,在世界還沒有拋棄你之前,你就已經(jīng)逼死了自己。

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