抑郁癥患者是可以自我治療的但要怎么做

2019-04-15 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥的自我療法是跟患者的意志有關(guān)。當患者有足夠的意志力讓轉變自身的負面思維，讓自己變得自信，慢慢地就不會(huì )再抑郁了！

社會(huì )的日新月異，使得很多人想要在社會(huì )上很好的生存就需要時(shí)刻緊繃自己，不讓自己被時(shí)代的長(cháng)流拋下，這也就讓人在心里積累了許多的壓力。越壓抑，我們的精神狀況就會(huì )越差，長(cháng)時(shí)間不講負面情緒發(fā)泄，就很有可能會(huì )演變成抑郁癥了。抑郁癥患者想要治療好自己，基本上是要藥物來(lái)擺脫負面的情緒。但是藥物總有副作用的，還不如通過(guò)抑郁癥的自我療法治療好，只不過(guò)自我療法并不是那么簡(jiǎn)單就會(huì )成功的。

什么是抑郁癥？

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂(yōu)郁和厭世心理特點(diǎn)表現突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢(mèng)，乏力，腹瀉等，此病癥嚴重時(shí)，人會(huì )感到強烈的悲觀(guān)厭世，甚至有自殺念頭。

抑郁癥患者怎么做到自我治療？

1、堅持正常活動(dòng)。有的抑郁癥患者會(huì )不參加自己日常的工作活動(dòng)，社交活動(dòng)，越這樣越感到自己沒(méi)用。但實(shí)際上抑郁癥患者是有一定的能去去完成日常的活動(dòng)，只有這樣才能與社會(huì )與家人相連接起來(lái)，這樣才能讓患者能適應環(huán)境。

2、定計劃留有余地。每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。一定要定好計劃明天要做的事情，只有這樣，明天才有目標，不然到了第二天也只會(huì )渾渾噩噩過(guò)去。需要注意的是不能把計劃定的太高，不然會(huì )無(wú)法完成，往自己十分挫敗。

3、及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。每天夸夸自己，獎勵下自己今天完成的任務(wù)，只有這樣才能讓自己充滿(mǎn)自信去迎接未來(lái)的每一天，讓自己的情緒得到很大改善。

4、不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì )強化他們好談消極的東西。

5、發(fā)泄負面情緒。找朋友傾訴；加以發(fā)泄；大哭一場(chǎng)，盡情的流淚；直接的問(wèn)清楚懷疑的事情；憂(yōu)郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯誤使憂(yōu)郁更嚴重。朋友們總是能看到一些自己看不到的事情，只有從不同的眼光看待事物才能更加全面，很多患者都是十分極端的，常常消極悲觀(guān)，所以這一點(diǎn)十分重要。

6、找很乏味的事情做：以分散注意力；參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少今自己胡思亂想的時(shí)間；參與一些援助窮困人士的活動(dòng)，體驗別人的苦況，藉以激勵自己。雖然是比較乏味的事情，但是抑郁癥患者常常行動(dòng)、思維緩慢，通過(guò)有事情可做的話(huà)就會(huì )很好的改善身體的機能，讓身心得到很大的放松。

抑郁癥的自我療法看起是很簡(jiǎn)單，但是真正到了實(shí)施的時(shí)候可能連第一步都不能做好，需要抑郁癥患者做到提起勇氣踏出第一步，然后堅持做下去。時(shí)間長(cháng)了之后，患者的心理狀況必定是有所改變。即便是沒(méi)有精神問(wèn)題的正常人照著(zhù)做也能讓心情舒暢，身體松快。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

健客價(jià)：￥54.8

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

健客價(jià)：￥89.8

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥84.8

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥29

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥72.8

健客價(jià)：￥38.8

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥54.8

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥31

治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥91.8

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥106.8

主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥9.5

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥151.8

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥42

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥64.9

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥46.5

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥104.8

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥247.8

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥38.8

治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

用于治療抑郁癥。

治療抑郁癥。

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥32

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥78