你對神經(jīng)衰弱了解多少有什么緩解方法

2019-03-11 來(lái)源：康德精神心理健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“神經(jīng)衰弱”直譯為“神經(jīng)的虛弱”。神經(jīng)衰弱是以慢性疲勞、情緒不穩、神經(jīng)功能紊亂，并出現易于興奮和易于疲勞或衰竭，同時(shí)伴有睡眠障礙的一種神經(jīng)癥。

神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類(lèi)精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。

神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，導致大腦興奮與抑制功能失調而產(chǎn)生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩定等癥狀為特點(diǎn)的神經(jīng)功能性障礙。

隨著(zhù)病情的發(fā)展，神經(jīng)衰弱的危害逐漸擴散到循環(huán)、消化、內分泌、代謝及生殖等多個(gè)系統功能失調的癥狀。

很多患者由于自覺(jué)癥狀繁多，精神負擔極重，不少人服了許多滋補藥物，仍得不到理想的療效，因而擔心得了什么大病沒(méi)有被查出來(lái)，思想苦惱，到處檢查求治，浪費了許多時(shí)間和金錢(qián)。

另外，神經(jīng)衰弱患者長(cháng)期自認為病魔纏身，以致情緒緊張、焦虛、煩惱、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降等，還可并發(fā)其他疾病，不僅嚴重地影響學(xué)習、工作和前途，也給家庭增加了負擔，甚至影響家庭的和睦。

此外，有神經(jīng)衰弱的人常出現耳鳴，并伴有頭痛、頭昏、多夢(mèng)等癥狀。并且治療上需要注重對心理問(wèn)題的認識、調適與解除。

自我緩解方法

第一、要增加自己的心理自由度。正確認識自己內部沖突的來(lái)源，有針對性地進(jìn)行自我消解工作，患者會(huì )發(fā)現自卑、自我設障的矛盾性需求都是自己造成的。

第二、在緊張的工作中,應適當休息來(lái)作為調節。俗話(huà)說(shuō)磨刀不誤砍柴工，適當的休息可以讓身體恢復活力、精力旺盛、腦力充沛，工作效率也自然提高。

第三、工作要有計劃性。每天該干什么，干多少事，自己應有個(gè)計劃，該工作時(shí)就努力工作，該休息時(shí)便放松休息。有些人工作看起來(lái)忙碌不已，但卻十分拖沓、低效，也容易出錯，受到領(lǐng)導批評，甚感委屈，必然會(huì )帶來(lái)極大的精神負擔，長(cháng)期下去，容易引發(fā)失眠、健忘、頭痛等病癥，發(fā)展為神經(jīng)衰弱。

第四、堅持鍛煉身體，每天運動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。

第五、樹(shù)立康復的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴(lài)在床上睡懶覺(jué)。