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焦慮幾乎成了時代病 你身上也有嗎?

2019-01-21 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:焦慮是對沒有發(fā)生的事情的擔心、緊張、害怕,既包括心理上的感受,也包括身體上肌肉緊張、顫抖、頭痛、惡心腹瀉等狀況。焦慮本身并不是什么“問題”,只是人的情緒感受。比如你擔心找不到好工作、擔心孩子上不了好學校、擔心明天的演講會失敗等等,想想就會難受。

為錢焦慮,為生活的意義焦慮,為找不著對象焦慮,為子女焦慮,人際焦慮,選擇焦慮……各種焦慮就像霧霾一樣籠罩了我們。聽我說完是不是更焦慮了。

我就曾深陷焦慮的泥潭,當然現在也會時不時地陷一下,所以深知那種難受勁兒。寫這些也算是“病友”的分享。當我看到這句話的時候“WORRY(擔憂),BLAME(責備)&JUDGEMENT(評判)是世界上最浪費時間的三件事”,有醍醐灌頂的感覺。如果這類真理或雞湯并不能緩解你的焦慮,那么我們還需要解剖一下它。

作為一種情緒的焦慮

焦慮是對沒有發(fā)生的事情的擔心、緊張、害怕,既包括心理上的感受,也包括身體上肌肉緊張、顫抖、頭痛、惡心腹瀉等狀況。焦慮本身并不是什么“問題”,只是人的情緒感受。比如你擔心找不到好工作、擔心孩子上不了好學校、擔心明天的演講會失敗等等,想想就會難受。

焦慮作為一種情緒可以是健康的。你肯定知道焦慮的好處,可以讓你緊張起來應對危險,或者努力奮斗達成所愿。當焦慮讓你對自己的生活有正向的理解時,它就是健康的。而當它讓你害怕地心煩意亂并且無法行動時,它就不怎么健康了。

這就是焦慮和焦慮癥(在這里指廣泛性焦慮,請自行百度)的區(qū)別。焦慮癥患者不僅有焦慮情緒,還難以控制這種焦慮情緒,即使在做自己喜歡的事,也無法放松。并且,這種焦慮已經嚴重影響了你的生活。

當然啦,伴有焦慮情緒的心理問題可不止焦慮癥,很多心理問題比如強迫癥、恐懼癥、習慣與沖動控制障礙、抑郁癥等都會有焦慮情緒。這些情況下首先處理焦慮情緒也是個不錯的辦法。

到底該如何處理自己的焦慮呢?

Tip1:別為自己的焦慮而焦慮。這句話的原理我已經快跟來訪者說濫了。幾乎適用于所有心理問題。(真正理解了這個原理的人都覺得超級管用)就是先解除問題本身給你帶來的次級焦慮。別覺得自己必須或者應該不焦慮。你是活人,難道不該擔心一下跟繼續(xù)活下去相關的事情嗎?帶著癥狀去生活吧,把你的焦慮打包起來背好,它就是你的東西呀,干嘛總想扔掉。

Tip2:自己挖出焦慮背后的不合理信念然后解決掉。比如,擔心找不到好工作,因為掛過一門科。里面包含了至少兩個不合理信念:掛科必然影響找工作;我必須找到好工作。(包含必須、一定等絕對說法的信念基本都沒啥根據)然后就跟自己辯論唄,什么證據能證明這些想法?有沒反例?

(邏輯好的人到這一步就會自行緩解)

Tip3:去工地上搬磚一個月,或者去接受住院式森田治療(也請自行百度)。這些方法就是為了讓你深刻的領悟到自己焦慮不焦慮都差不多,地球照樣轉,沒必要胡思亂想。慢慢就能忍受甚至忘掉焦慮了。

Tip4:吃藥(or手術)。聽起來很驚悚啊。雖然心理調整非常重要,但有些人焦慮是由于遺傳或者體內化學物質不平衡,這些情況不能單純依靠意志力來恢復。否則不僅徒勞無功,還會因為不能獲得預期的效果而加重沮喪和焦慮的程度,使病情惡化。不是鼓勵你吃藥,而是應該本著對自己負責的原則,判斷清楚自己的狀況。據吃過的人說,藥效amazing。

Tip5:如果你是醫(yī)生確癥的焦慮癥,同時通過心理醫(yī)生的指導無法實現自我治愈,那么你可以嘗試安思利普治療儀,全新的物理治療,不打針,不吃藥。聯系:400-9797-666。

當然,上述只是對焦慮情緒或廣泛性焦慮癥泛泛的建議。你可以求助心理咨詢師來搞清楚自己焦慮的原因,可以大大縮短“病程”。

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