別抑郁健康飲食緩解甚至治療抑郁癥

2019-01-18 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：研究者對受測者進(jìn)行長(cháng)達12周的跟蹤研究，主要是為了探索飲食和抑郁癥之間的關(guān)聯(lián)。這次試驗只是讓人們攝入更健康的食物，以便察看積極的飲食改變對抑郁癥產(chǎn)生的影響。

最近，澳大利亞迪肯大學(xué)的研究者菲利斯·杰卡和她的團隊發(fā)現，當成年人在飲食方面做出積極的改變后，能夠對抑郁癥的治療起到很好的正作用。所以，抑郁癥患者必須對自己的飲食進(jìn)行調整。

研究者對受測者進(jìn)行長(cháng)達12周的跟蹤研究，主要是為了探索飲食和抑郁癥之間的關(guān)聯(lián)。這次試驗只是讓人們攝入更健康的食物，以便察看積極的飲食改變對抑郁癥產(chǎn)生的影響。

本次試驗的受測者都患有抑郁癥，而且都經(jīng)常吃不太健康的食物，比如快餐，含防腐劑、甜味劑和碳水化合物較多的食物等。試驗開(kāi)始后，一半的受測者被要求采用地中海飲食法，增加蔬菜、天然脂肪、魚(yú)和全谷類(lèi)食物的攝入量，減少對加工類(lèi)碳水化合物的依賴(lài)。除了對抑郁癥進(jìn)行治療之外，他們還被要求咨詢(xún)一位營(yíng)養專(zhuān)家。

而另外一半受測者依然保持過(guò)去的飲食習慣，除了正常治療抑郁癥外，還被給予社會(huì )支持以提高他們的情緒。為了測量健康飲食對抑郁癥的營(yíng)養，研究者還使用了抑郁評定量表，從0-60來(lái)測量一個(gè)人的情緒。0表示最快樂(lè )，60則意味著(zhù)最嚴重的抑郁癥。

三個(gè)月過(guò)后，采用地中海飲食法的那一組受測者，抑郁評定分數平均降低了11%，這就意味著(zhù)他們的快樂(lè )感得到了顯著(zhù)提升。32%的人，抑郁評定分數很低，甚至不再符合抑郁癥的標準。而飲食沒(méi)有變化的受測者，抑郁評定分數平均只降低了4分，只有8%的人脫離了抑郁癥范疇。

實(shí)際上，這并不是第一次有研究證實(shí)攝入更多的水果蔬菜能夠讓人們感覺(jué)更幸福。《美國公共衛生雜志》近期刊登了一項研究，表示多吃水果和蔬菜可以讓幸福感提升，就像失業(yè)的人找到了工作一樣。這也能解釋為什么很多國家會(huì )全面禁止垃圾食品。

對于重度抑郁癥的患者而言，飲食的變化不能也不應該取代藥物治療。但是，這些研究向我們表明，飲食的內容會(huì )對整體的幸福感產(chǎn)生深遠而且重大的影響。雖然研究者們明白這只是個(gè)初步研究，還需要更多深入研究，但是這已經(jīng)表明飲食的變化的確會(huì )影響抑郁癥，會(huì )讓患者感受到快樂(lè )和幸福。另外，還有一項研究表明，吃的越健康，就越有助于治療抑郁癥。

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