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情緒總是容易緊張如何平靜下來(lái)

2019-01-16 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:微笑一起,你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ),例如,“這種情境不過(guò)是提醒我,我有能力將緊張轉化為能量”。

緊張是一個(gè)人內心世界做急躁最緊繃的時(shí)候,對于一個(gè)人的心理健康來(lái)說(shuō),能夠克服自身緊張的情緒,代表著(zhù)一個(gè)人內心世界的成熟,那么對于緊張的心理,我們應該怎樣讓自己平靜下來(lái)呢?下面看小編的詳細介紹。

春天萬(wàn)物生長(cháng)

當你特別緊張時(shí),不妨面帶微笑。為此,請你放松你的下巴,抬起你的臉頰,張開(kāi)你的嘴唇,向上翹起你的嘴角,用輕松歡快的節奏對你自己說(shuō):“憶些趣事”,它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系,這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè )反映在臉上,呈現出你所預想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起來(lái)既舒服,又給人以有能力的感覺(jué),仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明,當人們微笑時(shí),內腦接收的訊息通常是積極的,并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時(shí),微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用,這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

對自己傳遞積極的訊息

然后,和微笑一起,你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ),例如,“這種情境不過(guò)是提醒我,我有能力將緊張轉化為能量”。

與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)

與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著(zhù),與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比,你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產(chǎn)力的能量,你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現自己在這種時(shí)候會(huì )深深吸一口氣。現在,你可能就想這樣做。但是,不管你是否深吸一口氣,都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當滿(mǎn)意和舒適,而給你造成緊張的事情正離你遠去。

其實(shí)緊張很多時(shí)候都是自身的心理暗示導致的結果,首先要忽略掉自身對于某些事情的刻意回避,坦然的去面對任何的事情,長(cháng)期堅持下去,你就會(huì )發(fā)現你能夠很淡然的去處理一些事情而不會(huì )緊張,而且上述的這四種方法大家可以借鑒。

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