考前焦慮癥影響成績(jì) 要怎么克服

2019-01-15 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有很多學(xué)生在考試前會(huì )有一些奇奇怪怪的癥狀，在考試前焦慮，緊張得出汗，知識瞬間遺忘，甚至會(huì )有大小便方面的癥狀，這是一種比較嚴重的考試焦慮癥。

考前焦慮癥的基本情況

焦慮是一種常見(jiàn)情緒反應。這是一種缺乏客觀(guān)原因的期待性緊張不安和擔憂(yōu)，預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動(dòng)性不安等癥狀，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實(shí)情況很不相稱(chēng)。比如，親人沒(méi)有像往常一樣準時(shí)回家，又沒(méi)有任何信息反饋，家人為此感到緊張、擔憂(yōu)、期待的心情，出現焦慮的情緒反應。

而對考試正當的情緒反應應該是：對完成任務(wù)充滿(mǎn)信心，關(guān)注面臨的任務(wù)，最大限度地發(fā)揮完成任務(wù)所需的技能。國家中歐國際心理健康機構表示考試焦慮有三種基本成分：

認知成分

以擔憂(yōu)為特征，由消極的自我評價(jià)或他人評價(jià)形成的意識體驗。智能發(fā)揮受到限制，注意力不集中，思維混亂遲鈍，記憶出現偏差，所以答題猶豫，聯(lián)想狹窄。

生理成分

自主神經(jīng)系統活動(dòng)增強，心率加快，呼吸快而深，胃腸不適，多汗，尿頻，頭痛，腿軟，動(dòng)作僵硬，失眠，頭昏腦脹，心亂如麻。

行為成分

惶恐不安，多余動(dòng)作增多，心神不定，精神不佳；胡亂答完卷子，早早逃離考場(chǎng)，這是一種防御機制，從而逃避不愉快的心理體驗。

考前焦慮癥的癥狀

患者時(shí)常感到焦慮，緊張，心慌心悸，常常胡思亂想，預感不好的事情的出現。常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時(shí)有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干，消化道癥狀明顯，腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調、性欲缺乏等癥狀。

1、與他人溝通困難

2、心理壓抑、恐懼

3、信心下降，產(chǎn)生自卑心理

4、休息不足，身體過(guò)勞

5、精力下降，注意力不集中

6、心里焦躁不安

考前焦慮癥對學(xué)生的影響是巨大的，很多學(xué)生因此而苦惱不已。但是要記住一點(diǎn)，成績(jì)一向是人生中最重要的一部分，不要過(guò)分看重這個(gè)成績(jì)，也不要過(guò)分輕視，要用正確的心態(tài)看待這個(gè)成績(jì)，不要因此而焦慮，在癥狀嚴重的時(shí)候，要積極尋求醫生的幫助。

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1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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健客價(jià)：￥69