社會(huì )在不斷的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活節奏也越來(lái)越快，在過(guò)大的身心壓力以及不健康的生活習慣影響下，很多人就出現了失眠表現。而晚上睡不著(zhù)，白天的正常生活、工作和學(xué)習就會(huì )受到很大的影響。這也導致了部分患者的心情非常焦躁不安，甚至誘發(fā)了其他疾病產(chǎn)生。不過(guò)，如果能及時(shí)發(fā)現及時(shí)治療，所承受的痛苦就會(huì )減輕很多。那么，失眠的癥狀和危害呢？

失眠的癥狀表現

1閉眼就是夢(mèng)，淺眠易驚醒

失眠患者晚上的睡眠是非常不安穩的，經(jīng)常一閉眼就是夢(mèng)，一夢(mèng)就是一整晚。而且睡眠很淺，經(jīng)常被一些輕微的聲音或者是微弱的光線(xiàn)所驚醒。

2輾轉發(fā)側難以入睡

這是非常典型的失眠表現之一。即患者晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，怎么也睡不著(zhù)，入睡時(shí)間會(huì )有所推遲。有時(shí)候雖然已經(jīng)產(chǎn)生了睡意，但是一躺到床上頭腦就會(huì )逐漸的變得清醒。病情嚴重一些的失眠患者，還可能出現整晚無(wú)法睡著(zhù)的情況。

3睡眠質(zhì)量差

通常情況下，只要人們的睡眠充足，那么白天的精神就會(huì )比較好。但是對于失眠患者來(lái)說(shuō)，晚上睡眠的質(zhì)量太差，所以白天的精神就比較萎靡，注意力也難以集中，很容易在工作、學(xué)習的時(shí)候打瞌睡。持續的時(shí)間比較長(cháng)的話(huà)，記憶力也會(huì )下降很多。

4缺乏睡眠的真實(shí)性

患上了失眠的患者在睡覺(jué)的時(shí)候，很容易出現睡眠感知覺(jué)障礙，即缺乏睡眠的真實(shí)性，不清楚自己到底是不是睡著(zhù)過(guò)。比如說(shuō)家人認為患者睡得非常香甜，甚至打起了呼嚕，但是患者卻會(huì )認為自己的頭腦非常清晰，根本沒(méi)睡著(zhù)。

失眠的九大危害

會(huì )讓人愚鈍

睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習能力起著(zhù)決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著(zhù)人的認識過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專(zhuān)注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導致你的學(xué)習和工作效率變低。

可導致憂(yōu)郁癥

隨著(zhù)時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著(zhù)必不可分的關(guān)聯(lián)。據一項07年對于1萬(wàn)人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒(méi)有失眠的人高達五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì )加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì )令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區域專(zhuān)門(mén)負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現。

影響判斷力

缺乏睡眠會(huì )影響我們對事物的理解，由于無(wú)法準確評估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì )影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

在這個(gè)生活節奏日益加快的世界，少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。但睡眠專(zhuān)家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會(huì )得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。

引發(fā)嚴重健康問(wèn)題

睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群）還伴有其它一些健康問(wèn)題。

加速皮膚衰老

想必大多數人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(cháng)期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會(huì )帶來(lái)黑眼圈,當你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì )釋放出更多的應激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì )分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

容易引發(fā)事故

睡眠不足已成為現如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開(kāi)車(chē)的反應速度等同于酒醉駕車(chē)的反應。據相關(guān)數據統計，在美國一年內，有10萬(wàn)起機動(dòng)車(chē)事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車(chē)引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能會(huì )增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關(guān)數據顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時(shí)間會(huì )減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì )刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

幾個(gè)有效治療失眠的方法

方法一

要按規定的作息上床睡覺(jué)，養成每天按時(shí)起床和睡覺(jué)的生活規律，目的是讓大腦形成一個(gè)規律性的活動(dòng)。

按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)、工作和學(xué)習，不要開(kāi)夜車(chē)、加班，因為時(shí)間久了容易導致失眠。

方法二

入睡前可以做些放松活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè )、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做導引、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

方法三

睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書(shū)報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺(jué)前想太多今天的煩惱與明天的工作。