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四大措施 助你輕松遠離考前焦慮癥

2018-12-13 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮其實是人的正常情緒,但焦慮過度就是心理問題了??记敖箲]癥的嚴重者會產生失望、苦惱等負面情緒,從而導致情緒低落、精力減退,慢慢因為焦慮過度演化為抑郁癥。

正值青春期的學生們,因為考前壓力一大的話,就很容易會產生一系列心理壓力,不僅起不到促進學習的作用,相反地,嚴重的,還要出現(xiàn)心理問題,也就是我們常常說的“考前焦慮癥”,這種情況會進一步降低學生的學習效率,影響學生正常水平的發(fā)揮,所起到的作用是適得其反的。因此,如何在考前幫助學生疏導這種不良的心理,幫助學生從容應對考試就顯得尤為重要了,話不多說,接下來就跟隨小編的步伐一起去看看有哪些好的措施,可以幫助我們更好地解決考前焦慮癥吧!

措施一:

首先,要改變學生的自我認知,對孩子進行心理疏導,引導他們積極主動地參與各項事情,常常對孩子的行為給予鼓勵,培養(yǎng)他們的自信心,這是防止焦慮最基礎的步驟。

措施二:

保證7個半小時的睡眠對學生來說至關重要,因為正值用腦高峰期,學生相比大人來說更需要充足的睡眠,經常熬夜的學生,第二天的精力會很差,這是一種惡性循環(huán),最終導致學生可能患上焦慮癥。

因此一定要保證每個學生每天都有規(guī)律充足的作息時間。最好能讓孩子每天晚上10點半前就入睡。

措施三:

此外,還要加強適當?shù)倪\動。在學習遇到瓶頸時進行一些有氧運動。比如慢跑,同時運動切忌劇烈,微微出汗即可。有氧運動可以改善學生的記憶力,緩解焦慮。還可以做一些類似于腹式呼吸,肌肉放松、深呼吸等,都對緩解焦慮很有幫助。

措施四:

另外,要保證飲食均衡,多喝牛奶,及時補充蛋白質、維生素。如果孩子出現(xiàn)嚴重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時,應盡早到心理門診就診。

綜上,我們?yōu)榇蠹医榻B了四個方面的措施,以幫助廣大的學生黨緩解考前焦慮癥,不知道大家都學會了沒呢?其實呢,考前焦慮是一件好事,表示學生對考試的重視,但是一旦過了火,就會反過來影響學生的成績,打擊學生的自信心,我們一定要多注意!

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