成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 預防 > 預防失眠疾病最有效的六種方法

預防失眠疾病最有效的六種方法

2018-11-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡前不妨進(jìn)行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán),松弛神經(jīng),消除疲勞,改善頭部營(yíng)養和氧氣供應之功效,這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚老化的角質(zhì)層,加速新陳代謝。

失眠疾病是好多人的“噩夢(mèng)”,不失眠就成了這些人最大的追求。有不失眠的方法嗎?

01多按摩

睡前不妨進(jìn)行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán),松弛神經(jīng),消除疲勞,改善頭部營(yíng)養和氧氣供應之功效,這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層,加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝,預防腹部“發(fā)福”,每次按摩花時(shí)不多,日久必見(jiàn)效。

02選好床

首先是床的高度應略高于人的膝蓋,理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊,這樣,可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài),從而保證睡眠舒適。

03用好枕

人的頸部是人體最柔弱的地方,枕頭太高或太低都會(huì )影響頸部肌肉的自然放松,因此,枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可,高度控制在9—15厘米為宜。

04暖好足

睡前用熱水洗腳,可促進(jìn)足部血管擴張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者,用熱水洗足也能減輕癥狀,易于入睡。

05蓋好被

睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否則會(huì )使身體處在一定的壓力之下,有礙人體放松休息。另外,睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲,否則會(huì )影響睡眠。

06補足水

人在夜間入睡后會(huì )因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高,故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間,因此,床前應備有水,在夜間醒來(lái)和早晨起床時(shí)及時(shí)補充水分,這樣能起到保健和防病的作用。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
准格尔旗| 乐亭县| 云阳县| 大埔区| 鸡西市| 铜鼓县| 广西| 进贤县| 通山县| 孟州市| 奎屯市| 古交市| 锡林郭勒盟| 巫山县| 兴化市| 上杭县| 将乐县| 绿春县| 日喀则市| 富阳市| 舒兰市| 丰台区| 贵阳市| 开封县| 东辽县| 伊川县| 富顺县| 西贡区| 梨树县| 平谷区| 曲靖市| 鱼台县| 信宜市| 濉溪县| 京山县| 奈曼旗| 无为县| 阜阳市| 小金县| 嘉黎县| 奉节县|