長(zhǎng)期失眠竟會(huì)帶來這么大的危害

2018-11-09 來源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠是一種睡眠障礙性疾病，常見于由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡困難，睡眠深度淺或頻度過短，睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康、生活質(zhì)量和工作效率。

失眠是一種睡眠障礙性疾病，常見于由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡困難，睡眠深度淺或頻度過短，早醒、睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康、生活質(zhì)量和工作效率。

長(zhǎng)期失眠有哪些危害：

1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。

2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。

3、加速衰老--長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性，出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。

4、免疫力下降--身體大不如前，這病那病不斷。

5、打亂生活--數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為，導(dǎo)致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。

6、記憶力減退--長(zhǎng)期睡眠不足，導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。

經(jīng)常失眠怎么辦：

1、從300倒數(shù)，每次遞減3。很多人入睡難是因?yàn)闊o法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

2、下午2點(diǎn)后別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫虻淖饔每沙掷m(xù)8小時(shí)以上，50歲后，它在體內(nèi)滯留的時(shí)間超過10小時(shí)。

3、睡前沖個(gè)熱水澡。睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。

4、睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。

5、降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。

6、睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。

7、注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。

上面就是失眠的危害和一些解決辦法，希望能幫到你，祝你睡眠香香，迎接美好的明天！

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。

健客價(jià)：￥11

滋陰降火，用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽，耳鳴遺精。

健客價(jià)：￥15.5

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥191.9

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥37

溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。

健客價(jià)：￥9.9

溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經(jīng)量多。

健客價(jià)：￥10

健客價(jià)：￥11.5

補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

健客價(jià)：￥18.9

舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

健客價(jià)：￥140

健客價(jià)：￥13

健客價(jià)：￥8

益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。

健客價(jià)：￥31

清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。

健客價(jià)：￥45

益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛，痛有定處，胸悶憋氣；或眩暈、心悸、氣短、乏力，舌質(zhì)紫暗。

健客價(jià)：￥33.9

該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

健客價(jià)：￥1340